Beslenme programı hakkında detaylı bilgi lazım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Aslann tarafından 2 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Aslann
    Offline

    Aslann Yeni Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar biraz kilo var 3 kg kadar fazlalık belki ondan azdır 1 ay içerisinde bu 3 kg vermem lazım bunun için koşu yapıyorum aynı zamanda karın kası antremanı flan baya sıkı oluyor sabah 9 da yaptm hala karnım acıyor neyse konumuza dönelim nasıl bi beslenme programı önerirsiniz şeker kullanmacam suyu arttırıcam yag yok ekmek azaltıcam başka neler yapa bilirim bi program yazarmısınız 1 ay içerisinde 3 kg vermem lazım
     
  2. berkhan872
    Offline

    berkhan872 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mersin
    Protein Ağırlıklı Beslen.Komplex (yulaf,esmer pirinç gibi) Karbonhidrat Tüket.İhtiyacın olacak kadar karbonhidrat tüket yağ oranını minumum seviyeye indirmek için.Tuz,Beyaz Un,Şeker uzak dur.Başarılar..
     

Sayfayı Paylaş