Beslenme Programı (Forumda Var Demeyin Ben Farklıyım :( )

Merhabalar
Doğdugumdan beri kilo alma sıkıntısı cekiyorum kendi bildim bileli 10 yaşındaykende şimdiyken de 45-50 arasında oldum buna son vermek icin harakete gecip salona yazıldım 17 yaşındayım 1.70 Boyundayım 49 kiloyum 1 aydır spor salonuna gidiyorum 1 ayda 1 kilo aldım bunu her ay 2-3 kiloya cıkarmak istiyorum forumda araştırdım evet proglamlar var ama hic biri benim durumuma uymuyo öğrenci durumuda gözeterek siz değerli ustatlardan bir beslenme proglamı hakkında yardım istiyorum şimdiden teşekkürler.bench_O

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi