Merhaba Abilerim Kardeşlerim ; Öncelikle bu spora yeni başlıyacağım 1 senelik üyeliğimle birlikte bir spor salonuna yazıldım ancak sizlerden beslenme açısından yardım almak istiyorum. Yaş:18 Kilo:64 kg Boy:178 cm Kol : 27cm Göğüs : 80cm omuz:110 cm bacak : 38cm Boyuma göre zayıf biriyim öncelikle beslenme programım nasıl olmalı örnek olarak gösterebileceğiniz varmı okul , iş gibi aktivitelerim olmadıgından günün her saati beslenmeme özen gösterebilirim. Sizin tecrübelerinizden yararlanmak istiyorum ayrıca besin takviyesi olarak protein tozu v.s de alabilirim ancak ilk aydan sonra almayı düşünüyorum lütfen fikirlerinizi söylermisiniz. Herkese şimdiden teşekkürler iyi forumlar