Beslenme Problemim var....

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve warheat tarafından 2 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. warheat
    Offline

    warheat Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2012
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Dostlar, ben gece çalışıyorum ve yaklaşık 13 saat. dolayısıyla dinlenme ve beslenme durumum kötü. 180 boyunda 59 kilo ile 7 gün önce başladım body'e. bel 80, göğüs 85, kol 27 :( çıktı. Şimdi işten sabah 10 -11 gibi çıkıyorum. eve gidiyorum hazırlandın falan filan 1 de giriyorum salona. 2 saat idman. hemen salondan çıkmadan protein tozu 1 ölçek. Sonra eve gittin saat 4 falan. yarım saat oyalandım yatıyorum. akşam 10:30 gibi kalkıp işe gidiyorum. Durum böyle böyle. iş yerimde 1 ana öğün yiyoruz oda yumurta melemen falan zaten. sonra ara ara ekmek falan kemiriyoruz işte. Sabahta spora gitmeden bişeyler atıştırmaya çalışıyorum 1 haşlanmış yumurta yada az buz kaşar peyniri gibi.. Şu andada genel kuvvetlenme diye bir program izletiyor hocamız. ben hacimlenebilirmiyim bu durumda yada ne yapmam gerekiyor ?
     

Sayfayı Paylaş