5 aydır bodybuilding yapıyorum fakat istediğim görünüme ve kas kütlesine ulaşabilmiş değilim. Yaşım 16 ve bu hafta BSN SYNTHA-6 protein tozu kullanmaya başlıyorum haftaiçi kahvaltılarım 1 sandviç den ibaret. Günde maks.100 gr protein alabiliyorum nasıl beslenmeliyim ?
