Kavaltı: 07:00 2veya 3 tane haşlanmış yumurta lor peynir 2veya 3 kaşık bal veya pekmez 3 dilim tam buğday ekmeği yeşillik ve domates 08:00-15:00 arası okulda olduğum için 2 adet meyve alıyorum yanıma ve 200 grama yakın leblebi 100 gram leblebide 21gram protein 6gram yağ var kantinden genelde bişey tüketmemeye çalışıyorum aşırı yağlı odlukları için 16:00 öğlen haşlanmış pilav ve sebze yemeği yoğurt 20:00da balık kırmızı et yada tavuk 200 yada 300 gram arası ve yoğurt tüketiyorum yatmadan öncede 1 veya 2 kaşık lor peynir Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:07 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:05 ---------- eklemeyi unuttuğum şeyler var boy:172 kilo:63-65 arası
