Beslenme oneri :(

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve furkan052010 tarafından 24 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. furkan052010
    Offline

    furkan052010 Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meraba benim yas 14 daha 3 gun once 14 e girdim 8.sinifim boy 165 kilo 77 zayiflamak istiyorum arkadaslarim dalga geciyor gunluk 30 mekik cekiyorum bi faydasi varmi bide lavaboda diskiyi zor yapiyorum bi 10 dk suruyor . Sabah okula gidiyorum 8 de oglen geliyorum 12 de sonra 5 e kadar ders oluyor :(
     
  2. furkan052010
    Offline

    furkan052010 Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Bisey onerin bna lutfen :(
     
  3. HilmiSamet
    Offline

    HilmiSamet Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Aşçılık
    Yer:
    İstanbul
    hiç korkulacak bişey yok yok merak etme yaşın daha genç benim burdaki arkadaşlar kadar fazla bilgim yok ama gene bir kaç bişey söyliyim.

    ekmegi - şekeri komple hayatindan çıkar 8 de okula gidiyorsan 7:30 da kalk ya da 7 de 30 dakika kahvalti yapmadan bulundugun çevrede hafif tempolu koş ve kilo vermek için günlük 1444.71 kalorinin üstüne çikma yediklerini takip et okuldan gelincede spor salonunda hocana danış oda sana yardımcı olur zaten
     
  4. furkan052010
    Offline

    furkan052010 Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Ben sabah sadece 1 tane bos yumurta yiyom hergun baska bisey yemiyom ne yemem gerek mesela
     
  5. furkan052010
    Offline

    furkan052010 Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Ekmek yiyecekmiyim peki kepekli var onu yiyorum ?
     
  6. furkan052010
    Offline

    furkan052010 Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Pardon aklim gitmis ya kusura bakma abi :)
     
  7. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende senin yaşlarında öyleydim gözümde canlandı o günler asla vazgeçme dostum o seninle dalga geçenlere asla karşılık verme sen kendi yolunda ilerle .

    Belli bir zaman ayırıp yürüyüş yapman gerek belli bir zaman sonra şu tarz antrenmanlar evde yapabilirsin hatta yapabilirsen hemen başla zorlandığn yerde biraz nefes al dinlen devam et azimli ol
     
  8. furkan052010
    Offline

    furkan052010 Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Tesekkurler abi bunu hergun yapsam yetiyormu ?
     
  9. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu zaten fazla kalori yaktıran bir çalışma çıkartabiliyorsan haftada 3 kez yapman fazlasıyla yetecektir . Yanında güzel bir beslenmeyle iyi sonuçlar alırsın.
     
  10. furkan052010
    Offline

    furkan052010 Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Abi ben beslenmeyi bilmiyorum ne gelirse elime yiyorum :)
     
  11. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    O zaman doldur boşalt yaparsın sporda yaktığın gibi alırsın geri . Düzgün beslenmek demek illa televizyonda çıkan o saçma sapan zayıflama diyetleri değil . Mesela en basidinden ekmekmi yiceksin tam tahıllı veya deidiğin gibi kepek ekmek ye ama abartmadan sabah 2 3 tane yiyebilirsin öğlen yediğin yemeğin yanında pilav vs varsa ekmek tüketme bir anlamı yok . Hatta birtek sabahları tüket ekmeği oda abartmadan .

    Akşam yemeğini okuldan gelince yiyceksin büyük ihtimal . Gelince yiyceğin yemeğin yanında salata yapabilirsin zor birşey değil burda amaç ekmek yememeye alıştır kendini sabahları tüket sadece . Ve çok önemli elinden geldiğince bol su iç hem iştahını azaltır hemde yağ yakımına yardımcı olur bunu bir alışkanlık haline getir bol bol su iç . 7-8' den sonra birşey yeme . Şeker hayatından çıkar kuruyemiş ceviz , badem gibi azar azar tüketebilirsin . Şeker ihtiyacını meyveden karşıla ama bu değilki meyveye yüklen meyveyide sınırlı tut günlük 2 tane meyve yeterli . Sebzeyi be yeşilliği bol tüket .
     
  12. furkan052010
    Offline

    furkan052010 Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Teşekkurler :)
     

Sayfayı Paylaş