Beslenme Nasıl olmalı

Forumda Yeniyim Yanlış yere açtıysam K.Bakmayın


1.65 Boyum var 77 Kiloyum Tombul Görünüyorum

önce bir 60 Kg mı düşmeliyim
Yoksa

Spor Beslenme Direk başlamalımıyım Fitness a "Brad Pitt"Gibi Bir Vücut istiyorum"


(YARdım alıcağım kimse yok malesef)

Yardımcı olursanız sevinirim

 

sana cok kolay bir sey soyliyeyim; saglikli ye! sebze, meyve en az ikiser cesit ye gunluk. paketlenmis urunlerden sakinmaya calis. sut ve peynir urunlerinde light olanlari tercih et. ne yedigini not et bir hafta boyunca, bir haftanin sonunda sabah ac karnina tartil. yazdigin notlara bak. 10 kasik pilav yiyip kilo verememissen, 8 kasiga indir gelecek hafta. beslenmeni basit tut ki takip etmesi kolay olsun. beslenme konusunda en basit verebilecegim tuyo bu. haftada 3-4 defa 15 dakika tempolu kosu ile baslahem saglik acisindan iyi hemde kilo vermene yardimci olur..

 

24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb.

Lutfen kurallari okuyunuz.

 

Yağları Yakmadan ? Direk ÇAlışmaya Başlamak Doğru mu?

 

Ben bir tane link verim, diger tum sabit basliklari en oku, sonra programlarini cikar konu ac bizde yorum yapalim.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-le-lgili-en-ok-t11364.html

 

1-Senin kararın hem yağ yakıp hem kas kazanabilirsin veya 2-yaktıktan sonra devam edip hacim kazanmaya .

Ben olsam 1. seçeneği seçerim yaza doğruda cardio ya ağırlık verirsin .

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi