Beslenme Listeme Yorum Yaparmısınız?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Jake Tyler tarafından 23 Mart 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Jake Tyler
    Offline

    Jake Tyler Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2011
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    493
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Merhaba ,

    Kendimden biraz bahsediyim.

    1.80 Boyundayım , 80 kiloyum ancak yağlı bir vucudum var.

    Kod:
    
    Kahvaltı
    
    2 Tam yumurta ve 50 gram lor ile yapılmış omlet
    yarım dilim tam buğday ekmeği
    bir kase süt ve lifalif
    
    Öğle yemeği:
    
    1 konserve ton balığı + yarım dilim tam buğday ekmeği
    
    Ara öğün: (2-3 saat sonra)
    
    1 konserve ton balığı + yarım dilim tam buğday ekmeği
    
    Eve gelince:
    
    100 gram tavuk göğüsü
    bir porsiyon pilav içine 50 gr kadar lor peyniri.
    
    1 saat sonra antreman
    
    Antremandan hemen sonra:
    
    50 gr lor + bir bardak meyvasuyu
    
    30 dk sonra:
    2 beyaz + 1 tam yumurta omlet + yarım dilim tam buğday ekmeği
    
    Yatmadan önce:
    50-60 gr beyaz peynir
    
    
    Yorumlarınız benim için çok önemli..
    Yorum yapmadan geçmeyin lütfen.

    Teşekkürler.
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş