beslenme listem nasil?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Ozenc97 tarafından 13 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Ozenc97
    Offline

    Ozenc97 Üye

    Katılım:
    24 Mart 2015
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    SABAH
    4 tatli kasigi lor peyniri
    2 haslanmis yumurta
    bir kase eti lifalif (meyveli findikli)
    ARA ÖGÜN
    bir elma
    sekersiz nescafe
    ÖĞLEN
    1 bardak ayran
    200 gr. Tavuk göğsü
    bi kase buyuklugunde tuzsuz yagsiz mevsim salatasi
    ARA ÖĞÜN
    1 avuç findik, fistik
    SPOR ÖNCESI SON ÖĞÜN(AKSAM 6 GIBI)
    karbonhidrat degeri yuksek sebze ve ton balikli salata

    Ardindan 7.30 - 8 gibi spora gidiyorum agirlik calisiyorum 1 gun cardio 1 gun agirlik seklinde gidiyor. Spor cikisi da 1 olcek whey protein tozu aliyorum evr gelince de bir kase yogurt sizce nasil? Boy: 190 Kilo: 98
     
  2. kasmıodane?
    Offline

    kasmıodane? Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Her gün aynı yemeklerimi yiyorsun .. Protein miktarini artırman gerek bence ve karbonhidrat seviyende çok az her ne kadar kilo düşürüp kas artırmak amacında olsanda gerekiyor karbonhidrat ayrıca nescafe nedir arkadaş .D ara öğün olarak konulması çok saçma yani lütfen
     
  3. Ozenc97
    Offline

    Ozenc97 Üye

    Katılım:
    24 Mart 2015
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Tami tamina ayni olmasa da genellikle oyle... okulda oldugum icin sabah ara ogunde nescafe iciyorum arada onu da eklemek istedim. karbonhidrat miktari yeterli bence degil mi yoksa??
     
  4. kasmıodane?
    Offline

    kasmıodane? Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    yulaf ezmesi hariç karbonhidrat almıysun adamım
     

Sayfayı Paylaş