Beslenme konusundaki sıkıntım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve eLsaLvadoR tarafından 4 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. eLsaLvadoR
    Offline

    eLsaLvadoR Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese iyi akşamlar arkadaşlar.Yaklaşık 2 haftadır forumun takipçisiyim genelde teorik olarak öğrenme amaçlı kullanıyordum forumu.Taa ki BB'ye başlayıp beslenme konusundaki açığımı görene kadar.

    Ben Bolu'da üniversite öğrencisiyim.19 yaşındayım ve bu zamana kadar vücut geliştirme adına herhangi bir antreman yapmadım.Sadece lise yıllarında oynadığım basketbol ve voleybol antremanları,ek olarak hocalarımın bana önerdiği şınav mekik gibi temel hareketleri yaptım ya da yapmaya çalıştım.
    Sorunum şu,yurtta kalıyorum ve ikinci öğretimim.Saat 5te dersim başlıyor haftada 4gün 8de sona eriyor.Çarşamba 11e kadar dersim var sadece.Kaldığım yurt ikinci öğretim için ayarlanmış(yemek saatleri,giriş çıkışlar vs.).Yemek saatleri şu şekilde sabah 9 kahvaltı,12.30 öğlen yemeği.Akşam yemeği verilmiyor onun yerine saat 9.30da kahvaltı veriliyor tekrardan(Garip olabilir ama böyle maalesef).
    Forumda okuduğum makalelerde belli başlı beslenme gereksinimlerini öğrenci şartlarım ve yurt şartlarım altında karşılamam çok zor gibi duruyor.Mesela sabahları yumurta çıkmadığı günler olabiliyor ya da öğlen yemeklerinde et ve türevleri gibi yiyecekler çıkmayabiliyor.Akşam deseniz zaten yok onu da belli bir bütçeye kadar dışarıdan yemek zorunda kalıyorum.
    Bu şartlar benim vücudumu geliştirmede,hacim kazanmasında ne gibi zorluklarla karşı karşıya bırakır?Supplement,Protein tozu vs. gibi ek gıdaları yaz tatiline kadar edinmem imkansız zaten.Neler önerirsiniz?

    Dipnot: Umarım derdimi anlatabilmişimdir.Eksik olarak cevaplamanız için yetersiz verdiğim bir bilgi varsa söylerseniz memnun olurum hemen cevaplayabilirim.

    Yaş: Ekim93 Boy: 1.84m Kilo: 81
     
  2. Sh0cK_
    Offline

    Sh0cK_ Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Bende öğrenciyim. Bunu sana şöyle ifade etmem gerekirse gerçekten öğrenci için bodybuilding zor bir spor. Heleki yurtta kalıyorsan anlayabiliyorum durumunu.Geçen sene bende aynı dertten muzdariptim.Dediğin gibi bende ikinci öğretimim. 11'lere kadar derslerim oluyor çoğu gün. Ama ben yılmadan idmanıma öğlende gidiyor, sonrasında yemeğimi evde hazırlayıp, peşi sıra 4'tte başlayan dersime yetişmeye çalışıyorum.O yorgunlukla dersime paşa paşa giriyorum...

    Herneyse, beslenme hakkında diyeceğim şudur ki; maalesef ki yapacak fazla birşeyin yok. Protein tozları için zaten çok erken. En az bi 4 ay geçmesi gerekli protein tozları için(kendi görüşüm). Ki zaten protein tozları tek başlarına hiç bir yararını göremezssin.

    Henüz daha yenisin, günde kilon*2 kadar protein almana gerek yok zannımca. Sabırla idmanına git, bir kaç ay sonra zaten kendini düzene sokar, artık vücudunun daha fazla protein istediğini anlar, bir şekilde kılıf uydurursun.

    Başarılar öğrenci kardeşim.. :)
     
    eLsaLvadoR ve mr_dblue bunu beğendi.
  3. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Shock azmin için seni tebrik ediyorum
    Derslerinde ve vg de başarılar.
     
    Sh0cK_ bunu beğendi.
  4. Sh0cK_
    Offline

    Sh0cK_ Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Teşekkür ederim mr_dblue :) Vizelerde yaklaşıyor. Şansa ihtiyacım olacak doğrusu :))

    Bu spor gerçekten çok fazla azim ve sabır istiyor.. Dersler gerçekten zor geliyor bazen o yorgunluktan sonra..Duş bile alamıyorum derse yetişmek için çoğu zaman.

    Konuyu açan arkadaşla ortak yönümüz çok fazla... Aklıma geldi, ton balığı tavsiye edebilirim idman sonrasında. Öğrencinin proteinidir ton balığı .. :))
     
  5. eLsaLvadoR
    Offline

    eLsaLvadoR Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    shock kardesim yorumun icin cok tesekkur ederim kafamdaki cogu soruya yanit buldum sayende.Ayrica sabir benim isim umarim elde edecegim sonuc beni tatmin eder buraya da sonuclari koyarim ;)
     
  6. nofear
    Offline

    nofear Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2010
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    38
    beni tarif etmişsin resmen Allah bize kolaylık versin aynı durumdayız
     
  7. Sh0cK_
    Offline

    Sh0cK_ Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Rica ederim :) İleride kendine özgü çözümler yaratacağına eminim benim gibi :)

    Başarılar weightlifter
     
  8. AlmostDone
    Offline

    AlmostDone Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2012
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul
    Üniversite+Yurt yaşamı+Spor zor iş.. bende 1 haftadır spora gitmiyorum Edirnede düzgün bi spor salonu bulamadım ama bulucam inşallah..yani aynı problem bendede var malesef. Allaha şükür apart evde kalıyorum yemek yapabilirim ama dersim akşam 5.30da başlıyor 11.30da bitiyor ayrıca okula yiyecek,içeçek vs sokulmuyor!! :/ Alternatif olarak gainer alıcam sanırım.
     
  9. eLsaLvadoR
    Offline

    eLsaLvadoR Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Aynı dertten muzdarip baya arkadaş çıktı buradan.Tecrübelerimizi paylaşalım :D
    Zafere giden yolda çekilen çile kutsaldır beyler durmak yok :D
     
  10. vegar
    Offline

    vegar Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    yurttayken sinbonun yumurta pişirme makinesini kullanıyordum ben odamda kahvaltı yapıyordum :)
     
    eLsaLvadoR bunu beğendi.
  11. eLsaLvadoR
    Offline

    eLsaLvadoR Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    O da bir çözüm yolu aslında.Denenebilir.Teşekkürler kardeşim :)
     
  12. avallone
    Offline

    avallone Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2010
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben de çoğu zaman sabah 7 den öğlen 3e kadar okulda oluyorum. Öğle yemeğinde okulda ne çıkarsa onu yemek zorunda kalıyorum. Okuldaki yemeklere de 20-30gr et belki koyuluyor belki koyulmuyor. İşimiz çok zor, çok. Bir dahaki dönem tüm derslerimi sabah almaya çalışacağım en azından evime gidip öğle yemeğimi kendim doğru düzgün yapabilirim.
     

Sayfayı Paylaş