Beslenme konusunda

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ahmetgms98 tarafından 28 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ahmetgms98
    Offline

    ahmetgms98 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2015
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba abiler veya kardeşler 187 79 kilo civariyim amacim yagsiz temiz kas kutlesi kazanmak istiyorum.
    Beslenme programim soyle;
    Sabah
    Lor peyniri
    1 bardak sut
    3 4 yumurta omlet veya haşlama
    2 dilim bugday ekmegi
    Zeytin domates vs
    Oglen
    Allah ne verdiyse genelde bulgur corba sebze yemegi turu
    Aksam
    1 bardak sut
    200 gram tavuk gogus izgara
    Bulgur yada baklagil
    Corba
    Gece yatmadan 1 bardak kefir
    Antremandan sonra ton baligi
    Gun içinde ceviz findik fistik gibi ara ogunler tabi meyve gibi ogunlerdr var
    Nasil arkdaslar suanlik yeter mi eklemem gereken bisey var mi ?
     

Sayfayı Paylaş