Beslenme konusunda yardim, tavsiye lazim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve thoth54 tarafından 3 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. thoth54
    Offline

    thoth54 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaslar 2 haftakadar spor salonuna gittim tatil nedeni ile salona ara verdim 2 hafta kadardirda evde dumballarla calisiyorum fakat beslenme konusunda kafam karismis durumda sizden istedigim asayiya yazicagim beslenme programima ekleme yada cikarma yapmaniz bu arada 1.85 boy 78 kilo hafif skinnyfat tarzdayim amacim gobek eritip bi yandan bicimlenmek hergun nerdeyse su sekilde besleniyorum kahvaltida 5 haslanmis yumurta beyazi(yumurta sarisi yemelimiyim acaba) ve yagsiz 1 bardak sut, oglen 1cavdar ekmek ustune fistik ezmesi bi kase yogurt muz ve yulaf ezmesi karisimi bazen bulgur pilavi(sporu oglen yemeginden 1bucuk 2 saat sonra yapyrm), spordan sonra cikolatali sut icyrm 40 dk kadar sonrada aksamlarida haslanmis yagsiz tavuk gogsu ustune (cok kuru geldigi icin tavsiye ederim) yagsiz yogurttan yapilma cacik dokuyorum bi gunum nerdeyse bole arkadaslar sanki bisiler yanlis yapoyomusum gibi hissediyorum kafama takildi burda internetim olmadigi icin pek arastirma yapmamda mumkun degil simdiden tesekkurler
     
  2. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    senin sabahla öğle yediğini biz sadece sabah yiyoruz sabah yumurta + lor + yulaflı + sut onerırım arada meyve kuruyemıs spora gıtmeden bulgur tavuk gelıncede şuan yaptıgım gıbı bulgur ton balıgı iyi bi secenek olucaktır aralara öğün koy aç kalma günde 1-2 meyve idealdir yatmadan tekrar lor peyniri ve cla için yoğurtun suyunu iç.
     
  3. Kverth
    Offline

    Kverth Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2015
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Eskişehir
    Yağ yakacaksan şeker yeme, muz yiyorsun zaten yeter 1 gün için o.Fıstık ezmesini "doğal değilse tabii ki" ve çikolatalı sütü çıkar.
     

Sayfayı Paylaş