BESLENME KONUSUNDA YARDIM LÜTFEN..

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve oblvn tarafından 3 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. oblvn
    Offline

    oblvn Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhabalar arkadaşlar aranıza yeni katıldım yaşım 28 boyun 177 kilom 70 hacim kazanmak kilo almak istiyorum yaklaşık 1 aydır spor yapıyorum yalnız yeme konusunda kafam çok karışık. Kalori hesabımı yaptım günlük tüketimim 3100 kalori civarında ektomorf bir vicuda sahibim kilo almam o yüzden biraz daha zor yemekte yememde bir sıkıntı yok iştahım gayet açık.

    Sorun şu ki nasıl bir beslenme yapmalıyım off günlerde kalorimi bölüyorum öğünlere o şekilde besleniyorum yalnız antreman günlerinde ne yemeliyim.
    Antremanları akşam yapıyorum öncesinde ve sonrasında ne yemeliyim ve ne kadar yemeliyim ? Antreman sonrası protein tozunu içtikten sonra yemek yemelimiyim ?
     

Sayfayı Paylaş