Beslenme konusunda yardımcı olursanız sevinirim.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Military Crew tarafından 13 Mart 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Military Crew
    Offline

    Military Crew Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    İyi günler arkadaşlar bol sporlar. Öncelikle kendimi tanıtayım.
    Boyum:1.89
    Kilom: 130
    Yaşım: 20
    Hedefim: Haziranın ortasına kadar 95-100 kilo aralığına düşmek ( olursa daha iyisi)
    Spor programım: 45 dk koşu ( 22 dk interval gerisi normal) , 15-25 dk arası bisiklet, kas çalışma

    Düzenli beslenme konusunda yeterli bir bilgiye sahip değilim maalesef, sizden yardım bekliyorum. Yurtta kalıyorum ocağım felan yok elimde bir tek tost mak. Var ve yukarıdaki kafeteryadaki yemekler ( günlük 3 çesit yemek, tavuk ızgara, sote, köri soslu, et sote, double burger bu benzerler var) ile besleniyorum. Öğrenci olduğum içinde alışverişim genellikle bim ve a101den oluyor. Benim bildiğim protein ağırlıklı beslenmek ama ne tür şeylet iştah keser felan bilmiyorum. Her türlü kardiyo ve beslenme önerilerinize açığım. Ayriyetten arkadaşımds l-carnitine var whey marka sıvı galiba likit deniyor ona 1 tüp kullanılmış 25ml lik 19 tüp var 120tlye satıyor önerir misiniz? Kullanmalımıyım yoksa yağ oranım ( bilmiyorum gerçi kilolu olduğum için soruyorum) fazla olduğu için hızlı kilo veririm diye sonra mı kullanayım? Ayeiyetten futbol basketbol voleybol yüzme dalış kick boks yapmışlığım ve yaptığım sporlar. Tek şeyim boğazıma hakim olamıyorum. 1.5 yılda ilk 105ten 95e düştüm sonra 130 oldum (malum anneanneler :)) ondan vücudumda çatlaklar var onu geçirme konusunda da fikirleriniz varsa açığım.

    Not: Özenilecek bir şey değil yaşı küçük olan arkadaşlar için ama bilgi olsun diye söylüyorum sigara kullanıyorum alkolde arada kafama eserse veya özel günlerde.

    Tekrardan iyi günler bftr ailesi.

    Edit: Eğer konu yanlış yerde ise kapatmak yerine taşırdsnız sevinirim.
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Mart 2016 ---
    Ayriyetten söylemeyi unuttum hafta içleri kahvaltımız açık büfe.
     
    Son düzenleme: 13 Mart 2016
  2. Military Crew
    Offline

    Military Crew Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Lütfen yardım ederseniz sevinirim
     
  3. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    http://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-İle-İlgili-en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11364/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/İdeal-kilom-kaç.83767/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/günlük-kalori-miktarı-hesaplama.114143/#post-1029559
    http://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-konusunda-tavsiyeler.6/


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş