Beslenme Konusunda Yardıma İhtiyacım Var

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve LastDestruction tarafından 22 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. LastDestruction
    Offline

    LastDestruction Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar body'e başladım kardio ağırlıklı kas çalışmaları yapıyorum ama beslenme konusunda biraz yardıma ihtiyacım var,ne yiyip ne yememem gerektiğini biliyorum fakat kilo vermek için nasıl bir diyet programı takip etmeliyim bilenler yardımcı olursa çok sevinirim.Göbek ve basen var vücudumda tabi o kadar fazla değil bacaklarım biraz kalın ve göbegim var orta-çok arası seviyede,ölçülerimi yazayım daha kolay olur anlamanız.

    Boy = 175 - Kilo = 72 - Yaş = 15

    Omuz = 106
    Kol = 33
    Bel = 94
    Basen = 59
    Gögüs = 88

    Yardımlarınızı bekliyorum teşekkürler.
     
  2. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Gercekten belın kalınmıs..Bence en basıtınden gun ıcerısınde 500gr lorla takvıye edersen beslenme duzenını 100 gr proteını yagsız sekılde dusuk kalorı ıle alabılırsın buda dıyetıne yardımcı olur..
     
  3. umutradi
    Offline

    umutradi Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    lorun ne gibi bir etkisi var
     
  4. LastDestruction
    Offline

    LastDestruction Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cevap için teşekkürler arkadaşım.Bir sorum daha olacak,günlük almam gereken kalorinin altında beslenirsem ne olur,yararı veya zararı olur mu?Olursa nelerdir?
     
    Son düzenleme: 23 Temmuz 2009
  5. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    günlük alman gereken kcal'in altına düşersen kilo vermen daha hızlı olur fakat kaloriyi düşürürken abartmamakta fayda var,günlük ihtiyacın olan kaloriden yaklaşık 200 kcal altını alman yeterlidir...
     
  6. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Usttekı mesajımı anlamadın galıba..Bu sporu yaparken proteın almamız lazım..Lorda dusuk yag ve kalorı oranına ek olarak yuzde 20lık proteın oranıyla cok ısınıze yarar..
     
  7. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    aneximandros bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş