Beslenme Konusunda Destek

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Zerstorer tarafından 15 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Zerstorer
    Offline

    Zerstorer Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2009
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    hep bir bilgi o bu kadar bu şu kadar ?
    arkadaslar aranızda bana beslenme programı yapabicek olan var mı ?
    190 boyundayım
    81 kg
    (son 1 ayda 3..5 kg kas inşaası yaptım)
    whey protein tozu kullanyorum ama beslenmemeim iyi oldugunu düşünmüyorum...
    sabah 7de üniversiteye gidip aksam 5:30da anca dönüyorum...
    neler yapabilcegimi söleyebilir möisiniz teşekkürler
     
  2. okaaan
    Offline

    okaaan Yeni Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2008
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    420
    Ödül Puanları:
    0
    1 ayda 5kg kas inşaası yapmamışsındır kilo almışsındır sadece....Sana tavsiyem madem belli bir düzene göre yemek yiyemiyorum diyorsan mesela lokantadasınız tavuk pilav ye patates ye makarna zaten öğrenci yemeği yani tatlı kola fast food tarzı yemeklerden ziyade bu tarz yemek türlerine yönel...emininm sabahları kahvaltı yapmıyorsundur o saate zordur bilirim...
    Bunun dışında daha iyi bilen arkadaşlarımız yardımı olacaklardır dostum..
     
  3. Zerstorer
    Offline

    Zerstorer Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2009
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    yok yok öle kilo degil makina var salonda ölçüm yapıyor kas yag oranı filan...
    79 kilodan 81 kg cıkmısım %15 yag oranından %11 e düşmüşüm 3.5 kg kas yapmısım...
    ama kesinlikle çalışmamın hakkı oldugunu düşünmüyorum...
    sabahları yumurta flan yemeye calısıyorum cornflakes filan...
    ama ben üniversitede 1 saat max aram oluyor ondada malum gidip bana yagsız makarna pişirin diyemezsin :D tavukları haşlayın diyemem :D
    orda köfte vs yemeye calısıyorum hep
    okul 4 te bitse benim eve gelmem 5:30 spora anında gidiyorum yani 1-2 saat öncesinden komplex carbonhidrat nasıl alıcam...
    antreman sonrasındada whey kullanıyorum oda iştah kesio sanırsam 1-2 gögüs zor yiyorum...
     
  4. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    bence o makineler güvenilir değil öyle basit değil yağ ve kas oranını çıkarmak. kas için güce güç için temel vg hareketleri olan bench press squat deadlift barfiks dips gibi hareketlerde meydana gelen ağırlık artışına yağ oranı için de aynaya bakmak bence en mantıklısı.
     

Sayfayı Paylaş