Beslenme karmaşası yüzünden vg'yi bırakıyorum.

Sırf şu protein olayının yarattığı ekonomik sıkıntı yüzünden sporu bırakmayı düşünüyorum.

Tavuğu ayrı para , yumurta ayrı para , bunun yulafı var , ton balığı var , süt , ayran , elma falan filan ederken öğrenci adam altında kalıyor bu yükün.

Çok kararsızım...

 

Gorende spor yapmasan sadece ekmek ve su yiyerek hayatina devam ediceksin sanir,yukarida saydiklarin 7 de 70 e her kesimden insanin tukettigi seyler,havyar yemiyosun

 

Her gün tavuk göğsü yiyen insan var mı spor dışında?

 

yarım kilo tavuk göğsü 4.5 TL,her gün 150 gram yesen 3 gün idare eder seni
sen bahane arıyosun kendine,kararını vermişsin bencede bırak sporu

 

Tavuk gögsü konusunda haklısın ama vejeteryanlar da bu sporu yapıyor.tavuk et yemiyorlar.Bazıları yumurta vesaire dahi yemiyor.Senin saydıklarından ayran meyve süt yumurta herkes tarafından yenen şeyler.Yulafı ekstrası olur eti(ton balıgı tavugu ekstrası olur).O zaman sen ne yapacaksın? bazı günler tavuk,tavuk olmayan günler ise bitkisel proteinlere kuru bakliyatlara yöneleceksin(nohut barbunya kurufasülye mercimek,yeşil mercimek)-bezelye.Bunlarda da iyi protein vardır ye gitsin.

Günlük 200gr tavuk gögsü yesen 1.8tl , 100gr yulaf yesen 1tl,4 yumurta yesen 1tl,1elma yesen 0.25tl,1 avuç kuruyemiş 1tl,100gr lor peyniri:0.5tl , 150gr bulgur:0.255tl 1bardak süt(200ml):0.3tl.200gr yoğurt(2 bardak ayran cıkar):0.6tl. Günlük toplam yemek masrafı:6.7tl.Aylık:200tl.

 

yemin ediyorum içimde spora dair kırılan heves yeniden canlandı , teşekkürler

 

: ) Sırf şu beslenmede 135-140gr protein var.(kilon 77-78kgye kadar ise bu protein sana yeterlidir).200gr karbonhidrat var.Bunları yiyerek devam et,baktın hızlı kilo alıyorsun bulguru azalt,baktın kilo alamıyorsun kurubaklagil ekle 1 tabak tamamdır.Protein tozuna ihtiyacın bile yok şu beslenmede.protein tozu parası olmayacak.

 

Dinlenme gününde yine aynı protein miktarınımı alıyorsunuz

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Evet protein değişmez,kilo vermek istiyorsan off günlerde biraz kaloriyi düsürürsün ant gününe oranla bunu da karbonhidrattan düsersin.Kilo vermek istemiyorsan off günle ant günü arasında pek fark olmaz kalori anlamında aynı gidersin.

 

Tamam dir tsk

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

boyum 1.87 kilom 95 baya bir kilo verdim 25 kg kadar sormak istediğim şudur sabahları 1 ölçek whey protein 3 yumurta beyazı 50 gr lor peynir 1 adet domates 1 tas ayran 1 dilim kepek ekmeği 1 yeşil çay ara öğün 1 muz 1 portakal öğllen yemeği 1 kase çoban salatası lapa pilav veya makarna 1 tas yoğurt ara öğün 1 tane elma 1 avuç fındık akşam yemeği 100 gr ton balıklı salata içinde 50 gr lor peyniri var 1 tabak yoğurt yanında sebze yemeği ıspanak veya pırasa antremana gitmeden önce 1 tane portakal suyu antreman sonunda 1 ölçek whey protein tozu gelişimimi iyi sağlarmym?