Beslenme ile ilgili sorum var

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve zaparojdik tarafından 14 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. zaparojdik
    Offline

    zaparojdik Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Merhaba ben fitnessa birkaç hafta önce başladım. İlk amacım göbek bölgesindeki yağlanmadan kurtulmak aynı zamanda da kaslarımı geliştirmek istiyorum bunun için 1 gün cardio, 1 gün egsersiz yapıyorum. Fakat nasıl beslenmem gerekiyor hiçbir bilgim yok.
    Yağ yakmak ve kaslarımı geliştirmem için nasıl bir program önerirsiniz?

    Yaşım 21, 178 boy, 63 kg.
    Günlük ortalama kalori alma miktarımda 2, 011 kcal.

    Teşekkürler.
     
  2. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    yani her gün mü spor yapıyorsun...miktarı, süresi nedir?..

    her gün spor yapmak ?...süre, yoğunluk eğer yüksek ise gayet sakıncalı bir durumdur...

    profesyonel sporcular bile haftada 1-2 gün dinlenirler...)

    ayrıca bu boy ,bu kilo ??!!...bi hata olmasın ayağ, yağlı olma konusnda ?..1.78 - 63 kgs ?..(
     
  3. semto_lopez
    Offline

    semto_lopez Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2008
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    bende 1.78 boy 63 kiloyum yağ fln yok ama kas var birazcık
     

Sayfayı Paylaş