beslenme hakkinda

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Sukita tarafından 23 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Sukita
    Offline

    Sukita Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    oncelikle herkese merhaba
    konuyu forumda bulamadigim icin konu actim
    basliktada bahsettigim gibi beslenme hakkinda bir sorum olacak
    antrenmandan once ve sonra su kadar saat yememe gibi bir durum var mi?
     
  2. Sukita
    Offline

    Sukita Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    iki gundur kimse birsey yazmamis demek istedigim sey mesela antrenmandan 1.5 saat once yemek yenir antrenmandan sonra da o kadar vakit gecmesi gerekir gibi birsey duymustum dogru mudur ? dogruysa neden?
     
  3. isoLT
    Offline

    isoLT Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    antrenmandann once karbonhidratt agirlikli beslenmelisin antrenmandan sonra ise daha cok protein antrenmandan once tabiyki biraz beklemelisin bu sureyi aldigin karbonhidratin cinsi belirler komplex yapili ise 1 bucuk saat falan sonrasi ideal basit yapili ise daha az 1 saat civari antrenmandan sonra ise maksimun 40-45 dk icinde yemek yemelisin diye biliyorum yanlisim varsa duzeltin :)
     
    Sukita bunu beğendi.
  4. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Bu konu hakkinda bir suru cevap var forumda. "Antremandan sonra ne yenmeli" basliginda hangi besinin kac dk sonra yenmesi gerektigi ayrintili sekilde tartisildi.

    Antremandan 30dk sonra protein iceren yemek ye.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    isoLT ve Sukita bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş