Beslenme hakkinda yardim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Berkay346 tarafından 1 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Berkay346
    Offline

    Berkay346 Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeni basladim
    Olculerim
    Boy:172
    Kilo:54
    Yag orani:%13
    Programim
    Saat 10:00
    2 yemek kasigi bal
    Saat 10:30
    3 kati yumurta beyazi 1 tam 150gram suzme peynir 50gram beyaz peynir 3 siyah 3yesil zeytin
    Saat 11:15
    7 yemek kasigi yulaf ezmesi
    Saat 12:00
    1 adet elma veya muz
    Saat 13:00
    Antreman
    Saat 14:30
    Antreman cikis ve cappy kutu karisik meyve suyu (kas yıkımını engellemek amacli)
    Saat 15:15
    2 buyuk parca gogus tavuk veya ton balıgi yagsiz tuzsuz makarna 1 kase kadar 1 kase yogurt dimes üzum suyu %100 sekersiz 1 bardak
    Saat 16:45
    Haşlanmış patates veya 100gram suzme peynir ve yarim kase yogurt
    Saat 19:00 2parca gogus tavuk veya ton baligi yagsiz tuzsuz makarna 1kase yogurt ayran veya dimes uzum suyu %100 seker ilavesiz
    Saat 21:00
    Yeşil uzum elma ve muz
    Saat 22:00
    50gram suzme peynir ve 50 gram beyaz peynir
    Saat 22:30
    Pınar light sut 250ml
    Yanlışlarımı ve eksiklerimi düzeltmenizi rica ediyorum teşekkürler.
     
  2. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
    Konu kilitleme sebepleri;

    - Forum Kurallarına Uymayan İçerik
    Kural Maddesi :
    5- Açıklayıcı Bir Konu Başlığı Seçin :
    “Yardım”, “Şuna Bir Bakın”, “Böyle Yapsam mı?”, “Nasıl?”, “Birkaç Soru”, “Acil Yardım” ve bunların benzerleri, hiçbir açıklayıcılığı olmayan konular açmak yasaktır. Unutmayın ki, düzgün ve açıklayıcı konu başlığına sahip olmayan konular, hem arama işleminin etkinliğini azaltacak, hem de mesajınızın çok daha az kişi tarafından okunmasına neden olacaktır.

    Not: Başlık açarken kural olmasa da sizlerden ricamız, forumun göze daha hoş görünmesi için kelimelerin sadece ilk harflerini büyük yazalım
    Ör : “PROGRAMIM İÇİN TAVSİYELERİNİZ?” veya “programım için tavsiyeleriniz?” yerine “Programım İçin Tavsiyeleriniz?“ kullanalım
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş