beslenme hakkında

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve berk1905 tarafından 30 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. berk1905
    Offline

    berk1905 Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2011
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    1 hafta oldu başlayalı bu spora ve oryantasyon dönemindeyim. ve tartıldım 73 kiloymuşum. her neyse ben uzun süredir bu spora başlama uğraşındayım üyeliğimde bayadır var fakat her seferinde bir sebepten dolayı 1 hafta sonra bıraktım. en son olarakta işe başladığımdan bırakmıştım konumuza giriyoruz.
    73 kiloya göre protein desteği ne kadar olmalı. birde spor sonrası ve sabahları basit şeker alımı gerekliymiş.
    spor sonrası meyve suyu ve sabahları 1 kaşık bal almayı düşünüyorum. fakat bal, pekmez dışında önerilecek bir şey varsa söylerseniz sevinirim.
    benim asıl sorunum beslenmek.. yazılıyor çiziliyor fakat bol bol okusam da çoğu kişi gibi doğruyu yapamıyorum, bulamıyorum. spor salonunda hocada beslenme hakkında konuşma protein vb gibi öğretici bir şey söylemedi. yani gittim parayı verdim ve başladım.. kimseye söylenmiyor protein ve karbonsuz bir işe yaramaz diye. anca bu forumlardan öğreniyoruz.
    3 gün spor yapıyorum sabah 1 yumurta ve 1 tane ayrı tavada yumurta 1 kaşık lor peyniri, domates, zeytin vs vs. 2-3 saat sonra spor ve spor çıkışı meyve suyu eve gelince makarna ve ton balık. sonra ki 2 gün ise ton balık fazla tüketimde zararlı diye makarna ve lor peyniri. lor peynirini makarna içine 1 kaşık ve ayrıyetten bardağa 1 kaşık koyup lor peynirli ayran ile tüketmeyi düşünüyorum. ve her gece 1 kaşık lor peynirli ayran yapmayı düşünüyorum. tavuk göğsü ve pilav önemli fakat her dk ailemden isteyecek değilim. yapmayıda bilmiyorum. bu ikisi olmadan olabilir mi ? yeterlimi spor günleri böyle beslenmem ve asıl sorunum spor yapmadığım günler ne yiyeceğim. cevapları bekliyorum. biraz da sitede arama yapayım neler yazılmış. aratmadan açtım konuyu sorun olmaması ümidi ile.
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link :
    Arama Kelimeleri :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş