Beslenme Hakkında Yardım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Leopras tarafından 6 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Leopras
    Offline

    Leopras Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    231
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Benim problemim kilo almak ile ilgili boyuma ve istediğim ölçülere göre kilomun az olduğunu düşünüyorum hemen beslenmemden bahsediyim.Sabahları yulaflı yumurta bazen tost yada zeytin,peynir bazı sabahlar ise geç kalktığımdan galiba kahvaltı yapmıyorum. öğle yemeği yemiyorum genelde akşamları ise protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum pilav,makarna bazen kahvaltı yapmamışsam yumurta 5 tane ve üzeri oluyo büyük ihtimal yanında 1 ekmek tüketiyorum yatmadan önce atıştırmalık yersem yiyorum ana yiyecekler tüketmiyorum beslenme düzenim yok yani bir nevi kolda 40cm e ulaşmak istiyorum bunu nasıl mümkün kılabilirim? kaç kilo olmalıyım ? nasıl bir düzene girmem gerekli ?

    boy:1,70
    kilo :68-70 arası
    kol:36-37
     
    Son düzenleme: 6 Eylül 2012
  2. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

  3. Leopras
    Offline

    Leopras Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    231
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul

Sayfayı Paylaş