Benim problemim kilo almak ile ilgili boyuma ve istediğim ölçülere göre kilomun az olduğunu düşünüyorum hemen beslenmemden bahsediyim.Sabahları yulaflı yumurta bazen tost yada zeytin,peynir bazı sabahlar ise geç kalktığımdan galiba kahvaltı yapmıyorum. öğle yemeği yemiyorum genelde akşamları ise protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum pilav,makarna bazen kahvaltı yapmamışsam yumurta 5 tane ve üzeri oluyo büyük ihtimal yanında 1 ekmek tüketiyorum yatmadan önce atıştırmalık yersem yiyorum ana yiyecekler tüketmiyorum beslenme düzenim yok yani bir nevi kolda 40cm e ulaşmak istiyorum bunu nasıl mümkün kılabilirim? kaç kilo olmalıyım ? nasıl bir düzene girmem gerekli ?
boy:1,70
kilo :68-70 arası
kol:36-37
Son düzenleme: 6 Eylül 2012
