Beslenme Hakkında Yardım ve Yorumlarınız

Arkadaşlar ben bu spora 3 hafta önce başladım ve hergün sabah 2 yumurta , beyaz peynir , salatalık tarzı ufak 1 kahvaltı yapıyorum.. Spordan 1.5 2 saat önce duruma göre makarna yada tavuk yiyiorum spordan sonra gününe göre ya tavuk yiyiorum tavuktan kasıt tavuk dürüm yada makarna + tonbalık yapıyorum akşamları yatmadan önce süt yumurta akı ve bal karıştırıp içiyorum genelde yemek düzenim bu eksiklerimin farkındayım 1.74 boyunca 62 kiloyum öneriniz veya olumlu olumsuz yorumunuz varsa bekliyorum teşekkürler iyi forumlar

 

neden bukadar duyarsızsınız konuyu okuyup yorum yazmıyorsunuz yardım istemek kötü birşeymi bu forumda bişeyler öğrenmek için birbirimize yardım etmek yerine yazıları okuyup geçiyosunuz..

 

Öncelikle amacınız nedir ? Kilo almak mı , vermek mi ?

 

ortalama olarak bu kiloda kalıp vücudumu geliştirmek 65 70 civarı olursam yeterli diye düşünüyorum..

 

SÜT ! mutlaka . kahvaltıda içmiyor musun yazıda göremedim gece içiyorsun?Kahvaltıda ve gece yatarken mutlaka iç.Süt ve süt ürünlerini mutlaka tüket.Hergün mutlaka karbonhidratlı,pilav,makarna tarzı yiyecekleri tüket.Birde ufak bir kahvaltı yapm****ahvaltı günün en önemli öğünüdür.diğer yazdıklarında güzel böyle devam et başarılar.

 

Akşam yatarken 2 yumurta akı bal ve sütü karıştırıp içiyorum güzel yorumlarınız için teşekkürler bunlar gerçekten moral oluyor bana çünkü spor salonunda hocasız çalışıyorum ve forum yardımıyla bişeyler yapmaya çalışıyorum.

 

Yardım ve görüşlerinizi bekliyorum