Beslenme Hakkında Yardım ve Yorumlarınız

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve cgrsw tarafından 30 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. cgrsw
    Offline

    cgrsw Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar ben bu spora 3 hafta önce başladım ve hergün sabah 2 yumurta , beyaz peynir , salatalık tarzı ufak 1 kahvaltı yapıyorum.. Spordan 1.5 2 saat önce duruma göre makarna yada tavuk yiyiorum spordan sonra gününe göre ya tavuk yiyiorum tavuktan kasıt tavuk dürüm yada makarna + tonbalık yapıyorum akşamları yatmadan önce süt yumurta akı ve bal karıştırıp içiyorum genelde yemek düzenim bu eksiklerimin farkındayım 1.74 boyunca 62 kiloyum öneriniz veya olumlu olumsuz yorumunuz varsa bekliyorum teşekkürler iyi forumlar
     
  2. cgrsw
    Offline

    cgrsw Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    neden bukadar duyarsızsınız konuyu okuyup yorum yazmıyorsunuz yardım istemek kötü birşeymi bu forumda bişeyler öğrenmek için birbirimize yardım etmek yerine yazıları okuyup geçiyosunuz..
     
  3. DeaqLe
    Offline

    DeaqLe Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Artvin
    Öncelikle amacınız nedir ? Kilo almak mı , vermek mi ?

     
  4. cgrsw
    Offline

    cgrsw Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    ortalama olarak bu kiloda kalıp vücudumu geliştirmek 65 70 civarı olursam yeterli diye düşünüyorum..
     
  5. StaticX
    Offline

    StaticX Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    SÜT ! mutlaka . kahvaltıda içmiyor musun yazıda göremedim gece içiyorsun?Kahvaltıda ve gece yatarken mutlaka iç.Süt ve süt ürünlerini mutlaka tüket.Hergün mutlaka karbonhidratlı,pilav,makarna tarzı yiyecekleri tüket.Birde ufak bir kahvaltı yapm****ahvaltı günün en önemli öğünüdür.diğer yazdıklarında güzel böyle devam et başarılar.
     
    cgrsw bunu beğendi.
  6. cgrsw
    Offline

    cgrsw Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Akşam yatarken 2 yumurta akı bal ve sütü karıştırıp içiyorum güzel yorumlarınız için teşekkürler bunlar gerçekten moral oluyor bana çünkü spor salonunda hocasız çalışıyorum ve forum yardımıyla bişeyler yapmaya çalışıyorum.
     
  7. cgrsw
    Offline

    cgrsw Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yardım ve görüşlerinizi bekliyorum
     

Sayfayı Paylaş