beslenme hakkında onerilerim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve emx91 tarafından 23 Haziran 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. emx91
    Offline

    emx91 Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2008
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    oncelikle kendi gorusumu soyligim fitnessda yemek olmassa et olmaz et olmassa kas olmaz.
    bunun icin yağsiz yiyebildiginiz kadar bol proteinli besin yemelisiniz.
    yemek programından ziyade her öüğnde farklı besinler tüketmeniz cok faydali olacaktır.
    beslenme programına uymamanızı oneririm uyun ve besin ölçülerine uymayın örneğin sabah 1 yumurta diyorsa
    siz 2 yiyebiliyorsanız 2 tane yeyin.
    tamı tamına uymak işkence geliyor.
    başlıca besin öğnerilerim pilav,tavuk,kuşbaşı,patates,ıspanak,youğrt,süt,balık,yumurta
    bunların yanında daha hafif besinlerde alabilirsiniz

    öğrneğin: karpuz,domates,çeşitli meyveler....
    en az 2 litre su 12 saat için.
    son sözüm az yağlı ve yasız olmak şartıyla yiyebileceğiniz herşeyi bolca tüketin gündelik öğün sayısını 5 e çıkartın.

    kilonuzu boyle alabilirsiniz vede hergün yapacağınız egzersiz hareketleri iştahınızı açacaktır.
     
  2. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    bu onerilerin sitede mevcut degilmi???
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş