Beslenme Hakkında Öneri

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve onder1 tarafından 10 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. onder1
    Offline

    onder1 Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2011
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Kahvaltı : 2-4 yumurtadan hazırlanmış omlet,2 dilim peynir , 1-2 parça ekmek 1 bardak yeşil çay veya taze meyve suyu

    Öğlen : Kuru fasulye veya Nohut, mevsim meyvesi

    İdman öncesi : 1-2 parça haşlanmış tavuk ve 1 Avuç Kuru Üzüm

    İdman sonrası : 1-2 parça haşlanmış tavuk 1 adet muz

    Akşam : 1 Tabak Makarna, 2 adet haşlanmış patates, Yeşil salata (tercihen tuzsuz)

    Yatarken : 4 adet yumurta beyazı

    136 protein
    231 karbonhidrat

    Besin degerlerin toplamı bu arkadaşlar. Bu Deger sizde yeterlimi yeni başlayan biri için

    Yaş:17
    Boy:184
    Kilo:70
     
  2. JayJay.
    Offline

    JayJay. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben de yeni başladım.. Yani önceden kafama göre bişeyler yapıyordum ama düzenli olarak evde yapmaya karar verdim.. Ama kendime bi türlü beslenme programı hazırlayamadım. Yaşım 17 Boy 1.75 civarı kilom 88.. Acaba ne tür bi diyet listesi hazırlamalıyım.. Yardımcı olabilecek varsa sevinirim.. Şimdiden Teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş