Beslenme gunlugum

17 yasinda 1.74 boyunda 65 kiloyum
Sabah 6:20 3 yumurta 30gr lor peyniri
Sabah 7:30 eti form kraker
Sabah 9:30 activa yogurt musli + 2 havuc
Sabah 11:20 tavuk pilav bir porsiyon iki tane 200mllik ayran
13:10 dardanel ton baligi light
15:15 bir tane elma
16:40 makarna,pilav, patates herhangi birini doyana kadar yiyorum
İki saat sindirmeyi bekliyorum
18:40 spora basliyorum tam bir saat suruyor
Eve gidince tavuk balik et turunden bir besini doyana kadar yiyorum
Shakerlar disinda 2-3 litre su iciyorum
Birde musclepharm assult optimum hydrowhey bsn amino x kullaniyorum
Spordan 30 dk once yarim olcek assult20 dk once bir olcek amino spor da yarim olcek amino(bunu maksimum protein sentezi icin yapiyorum) spordan sonra bir olcek whey

Bu beslenmeyi hergun yapiyorum spora gittigimde gunde off oldugum gunde yorumlamanizi istedim iyi gunler

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi