Beslenme Günlügüm

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve UnderCoveR tarafından 16 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. UnderCoveR
    Offline

    UnderCoveR Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    istanbul
    Sabah : 1 Ölçek whey + muz + yarım kase yulaf + 4 yumurta beyazı

    Ara ögün : 2 Adet Cordonblue ( Kaşarlı tavuk ) (120 - 140 gr ) + Pharmaton Multivitamin

    Öglen : 1 Adet büyük yagsız biftek + 1 Patates haslama + 1 dolu tabak makarna veya pilav

    Antreman öncesi : No explode + Burn ( enerji icecegi )

    Antremandan hemen sonra : 1 Ölçek Whey+ 5 gr glutamin + jelibon

    Aksam : 400 gr tavuk haslama + yarım tabak makarna

    Ara ögün : 1 kutu ton balıgı (80 gr) + havuc ve salatalık salatası ( 1 er tane dograma )

    Yatmadan 30 dk önce : 10 tane Badem veya ceviz + bir bardak sütle beraber 1 ölçek casein


    Bu sayede cok saglam sekilde kilo almaya basladım ve yaglanma cok fazla olmadı elestirilerinizi ve düsüncelerinizi yazarsanız sevinirim simdiden tessekürler bench_O
     
    UnderCoveR, 16 Temmuz 2012
    #1
    Sercyy bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş