beslenme günlüğüm

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve xxxx1112 tarafından 30 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. xxxx1112
    Offline

    xxxx1112 Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    arkadaşlar kendime yeni bir beslenme programı yaptım eksikler varsa lütfen bildirin

    1. gün sabah : 1 bardak süt , 2 tam yumurta , 50 gram lor peynir , domates salatalık ( varsa ) , 1 dilim kepek ekmeği , 2-3 siyah ve yeşil zeytin
    saat 11 de : yeşil çay ve 5 fındık
    öğle yemeği saat 11.30 : 1 konserve ton balığı , 2 dilim kepek ekmeği( saat 11 .30 olmasının nedeni okulum saat 12 de )
    2. tenefus : 1 tane eti form yiyorum
    3. tenefus : 1 adet elma
    4. tenefus : 10 tane kuru üzüm ve fındık
    akşam yemeği : mercime ,fasulye vb gibi herhangi bi bitkisel protein kaynağı , 1 dilim kepek ekmeği , makarna veya pilav yanında yarım paket tavuk göğsü 15 gram protein kadarı yani
    aksam yatmadan önce 1 bardak süt
    bu programı sadece aksam saat 8 de spora gidiyorum o zaman uygulıcam sizce nasıl ve dinlenme günümde protein mi karbonhidratmı ağırlıklı beslenmeliyim ?
     
  2. wrestler
    Online

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.196
    Beğenileri:
    3.248
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş