Beslenme günlüğüm

Arkadaşlar 1 günlük beslenmemi yazıyorum sizce vücut geliştirme için yeterlimidir.
Boyum 1,77
Kilom 63
Yaşım 17

Sabah Kahvaltım :
Sabah 6:40 da uyanırım.
1.) 3 Yumurta beyazı ve bir sarısını yiyorum
2.) 5-6 zeytin kesinlikle yerim.
3.) 100-150 gr falan beyaz peynir
4.) Bunların yanında ceyrek ekmek
5.) En son olarak yulaf ezmesi , üzüm pekmezi , tahin ve yoğurt karışımımı yerim

Öğle yemeğim saat 12:00 :
Yarım ekmek tavuk döner ya da evden getirdiğim yemekler.Okulda olduğum için fazla birşey yiyemiyorum ama yeterli oluyo.

Öğlen ve akşam yemeği arasında : saat 16:30 Spor öncesi
1.) 2 tabak pirinç pilavı ya da bulgur pilavı ve mercimek yemeği
2.) Hardline Vmax 2300gr protein tozu 1 porsiyon 28 gr. 300 ml sütle ve içinde 2 çiğ yumurta ile içerim.
3.) Universal beef amino asit 3 Tablet çiğniyip 1 saat sonra spora giderim.

Saat 17:30
Spor yaklaşık 45-60 dk sürer.

Spordan sonra ki öğünüm :
1.) Universal beef amino asit 3 Tablet çiğnerim.
2.)1-2 tabak pilav yerim ve biraz sebze meyve yerim.
3.) En son olarak yulaf ezmesi , üzüm pekmezi , tahin ve yoğurt karışımımı yerim.
4.)Bir bardak süt içer yatarım.

Saat 21:30 ya da 22:00 gibi yatıyorum.

Sizce bu program bana kilo aldırır mı ?
Önerilerinizi bekliyorum ve şimdiden teşekkür ediyorum.

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi