Beslenme Günlüğüm

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve online253 tarafından 23 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. online253
    Offline

    online253 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    YAŞ:18
    Boy:1.84
    Kilo:60(hedef 75-80) :)
    Kullandığım Gainer Dymatize Super Mass Gainer
    Kalkınca aç karnına 2 yemek kaşığı harnup pekmezi

    Sabah:
    -3-4 dilim yulaf veya kepek ekmeği 1 dilimi fıstık ezmeli.
    -100-150 gr peynir
    -4 yumurta(1 tanesi sarısıyla)
    -1 avuç kuruüzümlü Yulaf ezmesi.
    -1 Muz
    -1 adet Supradin(Vitamin)

    Ara: (10-11 gibi kursumda)
    -Tavuk Göğüslü Sandviç
    -Fıstık Ezmeli Peynirli Sandviç
    -1 avuç kuruyemiş(kuru incir,kuru kayısı,kuru üzüm)

    1-2 gibi antreman

    Antreman Sonrası hemen salonun yanındaki lokantadan :)

    -Tavuklu Pilav
    -Tavuk Göğüsü
    -İçecek
    -2 ölçek Gainer
    -Eve giderken yolda 1 avuç kuruyemiş

    Akşam:

    -Makarna veya Pilav(Haftada bir gün ton balıklı)
    -Tavuk Göğüsü(haftada 1-2 kere kırmızı et)
    -Doğal sütten yapılma yoğurt
    -Salata(Brokoli,havuç vs vs)

    Yemekten 1 saat sonra Doğal sütten yapılmış bol pirinçli Sütlaç arada üstüne muz doğra.

    Gece yatmadan:

    2 ölçek Gainer
    2 yemek kaşığı pekmez
    1 yumurta(sabah yediğim yumurta sayısına göre)

    İdman olmayan günler Gündüz ve yatmadan olmak üzere toplamda 6 ölçek gainer. Size sormak istediğim beslenmem konusunda genel görüşleriniz nelerdir ve gainerın ölçeği çok büyük ama hoca günde 4 ölçek almamı istiyor gainer sizce fazla değilmi ? haftanın 3 günü salona gidicem diğer günler off zayıflıktan bıkmış ekmorf bir tipim hoca zayıf olmamın avantaj olduğunu söylüyor siz ne düşünüyorsunuz ?
     
  2. online253
    Offline

    online253 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    arkadaşlar motivasyon amaçlı kötü veya iyi yorumlarınızı bekliyorum ayrıca merak ettiğim sorularada yardımcı olursanız sevinirm.
     
  3. bozkurtnail
    Offline

    bozkurtnail Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    bu kadar yiyeceğin hakkını antrenmanda vermıyorsan kilo alamazsın dostum :) vucut tipimiz ayni 3 haftada 2.5 kilo aldım orası ayrı konu tabi
     
  4. online253
    Offline

    online253 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    bakalım yarın başlıyorum spora ilk bir ay başlangıç antremanları dedi hoca yani zorlamıcakmış beni 2.side ona benzermiş sonrasında zorlaşıcak falan dedi

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:45 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:43 ----------

    beslenmem nasıl sizce ? sağlammı sadece bu sabah 3-4 dilim ekmek biraz problem olucak gibi kepek ekmeği sabah sabah sert oluyor bide yenmiyor ona bi çare bulmam lazım ?
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş