Kalkış: 1 yemek kaşığı bal + peynir Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta domates zeytin 1 adet kepek ekmeği+ minarelli su Okul: 2 adet kepekli ton balıklı sandiviç+peynir+ayran eve donunce:2 adet yumurta+balık+domates+peynir+su akşammlet+ tavuk+peynir +domates Uyumadan önceeynir+Minarelli su Her aklıma geld,kçe bol bol su içiyorum günlük 1.5. 2litre rahat su tüketiyorum haftanın 3 günü fitness 2 günü ise 30 40 dk yüzme yaş 15 kilo 67 boy 1.86