Beslenme Günlüğüm

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Joaquin tarafından 19 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Joaquin
    Offline

    Joaquin Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    07.00 : pekmez + lor peyniri&whey karışımı
    08.30 : 150 gr bulgur+pirinç lapası
    09.00 : 11 yumurta beyazı
    12-00 & 13.00 antreman
    antreman sonrası : 200-300 üzüm suyu , yarım ölçek whey proteini, 1 ölçek hydrobuilder, 4 yemek kaşığı likit amino asit
    15.00 : 150 gr bulgur+pirinç lapası + 300 gr tavuk göğsü
    17.30 : 200-300 gr tavuk göğsü veya 1 tane ton balığı
    20.00-20.30 : 11 yumurta beyazı


    sizinde bu konu hakkında verebileceğiniz bir tavsiye veya bir örnek varsa lütfen eklemekten çekinmeyin. teşekkür ederim

    dipnot: boy 1.81 kg 95 , 1 yıldır body ile uğraşmaktayım
     
  2. FiestaCondom
    Offline

    FiestaCondom Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ankara
    Hacim icin guzel gorunuyor
     
    Joaquin bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş