Hersabahrotein Tozu Öğle Yemeği:Tavuk Göğsü+pilav+2 Tam yumurta Okul Çıkısı:Tavuk Göğsü+pilav+yarım yumurta+sebze salatası Antreman Öncesi: Karnitin+Aminoasit+Kreatin 'Antremana giderken yolda 10 fındık' Antreman Esnası: BCAA Antreman Sonrası: Protein Tozu+Aminoasit+Multivitamin Tavuk+Pilav+Y.yumurta Yatmadan Önce: Lor Peyniri+Badem Boy:173 Kilo:70