Beslenme Günlüğüm Yorumlarınızı Bekliyorum

Öncelikle merhaba forumu 1 yıla yakın süredir takip etmekteyim ve faydası oldu öncelikle teşekkür ederim.

Boyum : 175 cm

Kilo : 70 kg


Sabah 6:30

Yulaf Ezmesi
3 Ad. Yumurta
Kibrit Kutusu büyüklüğünde Peynir
Bal
Tereyağ
Zeytin
Ekmek
Süt

10:30
Yarım Ekmek Köfte yada Şinitzel
Ayran

12:30
Tavuk Çorbası
Pilav
Nohut yada Kuru Fasulye

15:30
Çorba ( Hergün Değişik Çıkıyor İşyerinde )
Pilav yada Makarna
Yemek ( Genelde Köfte yada Tavuk Olan )

6:30
3 ADET Muz
Bebelac Mama ( Meyve Püresi gibi Bişey )

Antreman --

8 : 00

Üzümsuyu
100 Gr Ceviz yada Fıstık

9:00

Balık,Kırmızı Et,Patates, Mercimek ( 4'ünden Biri )

11:30 (Yatmadan Önce)

Cicibebe Büsküvi + Arımama Süt Bal Muz Karışımı (Mikserde Çırpıp )

Yorumlarınızı Bekliyorum 1 ay Sonra Kür yapıcam iğne yada toz olarak

 

ne kadar süredir body yapıyorsanız öyle hemen küre girilmez bide tozla girilen kür olmaz. Ama mesela bende doğalcıyım ağır antreman zamanında antremanı 1. plana çıkarttığım zamanlara kür diyorum ekmeği kaldırın, sabahları tereyağı yemeniz gereksiz haftada 1 kez i geçmeden yiyin ama fazla değil. Patates i tek yemeyin pilavı da genel olarak bulgur tercih edin önerilerim bu kadar

iyi forumlar başarılar