Beslenme Günlüğüm Yorumlarınızı Bekliyorum

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve exman783 tarafından 30 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. exman783
    Offline

    exman783 Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Öncelikle merhaba forumu 1 yıla yakın süredir takip etmekteyim ve faydası oldu öncelikle teşekkür ederim.

    Boyum : 175 cm

    Kilo : 70 kg


    Sabah 6:30

    Yulaf Ezmesi
    3 Ad. Yumurta
    Kibrit Kutusu büyüklüğünde Peynir
    Bal
    Tereyağ
    Zeytin
    Ekmek
    Süt

    10:30
    Yarım Ekmek Köfte yada Şinitzel
    Ayran

    12:30
    Tavuk Çorbası
    Pilav
    Nohut yada Kuru Fasulye

    15:30
    Çorba ( Hergün Değişik Çıkıyor İşyerinde )
    Pilav yada Makarna
    Yemek ( Genelde Köfte yada Tavuk Olan )

    6:30
    3 ADET Muz
    Bebelac Mama ( Meyve Püresi gibi Bişey )

    Antreman --

    8 : 00

    Üzümsuyu
    100 Gr Ceviz yada Fıstık

    9:00

    Balık,Kırmızı Et,Patates, Mercimek ( 4'ünden Biri )

    11:30 (Yatmadan Önce)

    Cicibebe Büsküvi + Arımama Süt Bal Muz Karışımı (Mikserde Çırpıp )

    Yorumlarınızı Bekliyorum 1 ay Sonra Kür yapıcam iğne yada toz olarak
     
  2. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    ne kadar süredir body yapıyorsanız öyle hemen küre girilmez bide tozla girilen kür olmaz. Ama mesela bende doğalcıyım ağır antreman zamanında antremanı 1. plana çıkarttığım zamanlara kür diyorum :) ekmeği kaldırın, sabahları tereyağı yemeniz gereksiz haftada 1 kez i geçmeden yiyin ama fazla değil. Patates i tek yemeyin pilavı da genel olarak bulgur tercih edin önerilerim bu kadar

    iyi forumlar başarılar
     

Sayfayı Paylaş