beslenme günlüğüm yardımcı olursanız sevinrim:(

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve evoricciardo tarafından 7 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. evoricciardo
    Offline

    evoricciardo Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    MERHABA ARKADAŞLAR, ÖNCELİKLE ŞİMDİDEN TEŞEKKÜR EDİYORUM BİLGİLİ ARKADŞLARIN BANA YAPACAĞI YORUMLAR İÇİN.. SORUM ŞU ...

    GECEN ÖLÇÜLERİMİ ALDIRTTIM BODYE İYİ BİR ŞEKİLDE BAŞLAMAK İÇİN...
    BEN 1,84 CM 75 KG 25 YASINDA BİRİSİYİM

    VUCUTUMDAKİ YAG ORANI %13,5 (OLMASI GEREKEN 14-20)
    YAĞ MİKTARI 10.3KG(OLMASI GEREKN 10.8-16,6)

    10 SENEYE YAKIN FITNESS A GİTİM AMA HİÇ VUCUT YAPMAK İÇİN DEİL HEP KONDİSYON YAPMAK İÇİN GİTTİM ODA 3 AY GİDİYORUM 9 AY YATIYORUM ANLAYACAĞINIZ HEP İNCE OLARAK KALDIM GELİŞEMEDİM AMA ASKERLİKTEN GELDİKTEN SONRA BAŞLAMA KARARI ALDIM... ŞİMDİ KASLARIMI HOCALARIN VERDİĞİ SEKİLDE SON GÜCÜMLE ZORLUYORUM HAFTADA BİR İKİ YÜZÜYORUM...

    SORUM ŞU : ŞİMDİ BEN KENDİME GÖRE BESLENME PROGRAMI YAPTIM 3 HAFTADIR UYGULUYORUM FAYDASINI GÖRMEDİM DERSEM YALAN OLUR SİTENİZDEN OKUDUĞUM BİLGİLERLE BİRLİKTE ŞÖYLE YAPTIM ARKDAŞLAR..


    SABAH KAHVALTIM :
    3-4 YUMURTA BEYAZI
    BİR DİLİM BEYAZ PEYNİR
    İKİ DİLİM TAM TAHILLI veya ÇAVDAR EKMEĞİ
    4 5 ADET ZEYTİN
    DOMATES SALATALIK ZEYTİNYAĞI BAZENDE PAPRİKA
    YEŞİL ÇAY

    ARADA MEYVE YİYORUM veya ETI FORMUN MISIR PATLAĞI HEPİMİZİN KULLANDIĞI...

    ÖĞLE YEMEĞİ
    BİR BÜTÜN GÖGÜS IZGARA SANIRIM 200 GR FALAN YAPIYOR YANINDA MAKARNA veya BULGUR PİLAVI, YOGURT SALATA, GÜNÜN SEBZE YEMEĞİ

    ARADA CEVİZ, BAL, MISIR PATLAĞI veya MEYVA

    AKŞAM YEMEĞİ
    BİR BÜTÜN IZGARA GÖGÜS YAKLASIK GENE 200 GR SANIRIM
    MAKARNA veya BULGUR PİLAVI
    SEBZE YEMEĞİ
    SALATA , YOGURT

    GECE YATMADAN ÖNCE

    NESFİTİN 0 YAĞLI NESFİTLERİYLE BİR BARDAK SÜTÜ KARIŞTIRIP YİYİP YATIYORUM SİZCE NASIL BESLENMEM HACİMLEŞMEK İSTİYORUM?
     
  2. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız tasınmıstır.
    tasınma sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyurudan önce günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmaktadır. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş