Beslenme Günlüğüm, tavsiyenize ihtiyacım var

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve armand tarafından 22 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. armand
    Offline

    armand Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Herkese şimdiden yardımları için teşekkür ediyorum,

    Boyum 1.75 ve şu an 66 kiloyum. Uzun süredir de haftada 5 kez spor yapıyorum, 1 yılı aşkın süredir, aslında 66 kilo olan birine göre de gözünüzde canlandığı kadar ufak tefek değilim. Yaptırdığım son ölçümlerde yağ oranım %6.9 görünüyor. Ancak hala çok çok az da olsa karın bölgemde yağlanma var. Sorum şu herkesin klasik sorusu aslında. Yağ oranını fazla yükseltmeden aşağıdaki beslenme programıyla 70 kiloya çıkabilir miyim ? Şimdiden ilgilenen herkese teşekkürler, tavsiyelerinizi bekliyorum.

    Sabah

    1 Kase Ballı Yulaf ezmesi
    4 Yumurta beyazıyla omlet

    Öğlen

    2 Büyük Parça Izgara Tavuk
    1 Kase haşlanmış karnıbahar ve brokoli
    1 Bardak taze sıkılmış portakal suyu
    1 salkım üzüm
    1 muz

    Akşam

    2 Büyük Parça Kırmızı et
    1 Kase Salata
    1 Bardak Şalgam Suyu

    Yemekten sonra ceviz, kuru üzüm, elma. Arada şekersiz çay ve kahve, kesinlikle ekmek tüketmiyorum. Spordan sonra da protein tozu kullanıyorum. İlgilenen herkese şimdiden teşekkürler. Herkese iyi sporlar.
     
  2. viper17
    Offline

    viper17 Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Bal tuketme ve gunde 1 meyve sec. Uzumun glisemiks indeksi cok yuksek
     
  3. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Oglen cok fazla meyve yiyosun 1 meyve yeterli karbonhidrat hic almiyosun bu sekilde kilo alamazsin bu sekilde hacim kaybedersin low carb diyetinde bile daha fazla karbo aliniyo
     
  4. simokin
    Offline

    simokin Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İSTANBUL
    Princ bulgur makarna oglen olsun aksama dogru karbonhidrati azalt yani oglen 200 gr princ vb bisey yiyorsan aksam 100 gr yiyebilirsin.

    GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  5. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Ara öğünler nerde ??
     
  6. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş