Öncelikle ben kickbox ile ilgileniyorum ve yeni olarak p90x uygulamaya başladım vücut ölçülerim yaş : 16 boy : 1.72 kol : 32 kilo : 63 göğüs : 59 omuz : 112 beslenme programım Sabah 8 1 bardak süt 1 adet tam yumurta 1 adet yumurtanın beyazı lor peynir sabah 9 bir kase yoğurt sütle karıştırıp müsli Ara öğün elma öğlen 100 gram yer fıstığı bazen yarım ekmek döner , köfte akşam çorba pilav yada makarna yatma saati bir kase yoğurt elma ekmek arası tahın veya peynir vücut ölçülerime göre beslenme programım nasıl ?