Beslenme günlüğüm nasıl

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ilhansylmz tarafından 24 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ilhansylmz
    Offline

    ilhansylmz Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle ben kickbox ile ilgileniyorum ve yeni olarak p90x uygulamaya başladım

    vücut ölçülerim

    yaş : 16
    boy : 1.72
    kol : 32
    kilo : 63
    göğüs : 59
    omuz : 112

    beslenme programım

    Sabah 8

    1 bardak süt
    1 adet tam yumurta 1 adet yumurtanın beyazı
    lor peynir

    sabah 9

    bir kase yoğurt
    sütle karıştırıp müsli

    Ara öğün

    elma


    öğlen

    100 gram yer fıstığı
    bazen yarım ekmek döner , köfte

    akşam
    çorba
    pilav yada makarna

    yatma saati
    bir kase yoğurt
    elma
    ekmek arası tahın veya peynir


    vücut ölçülerime göre beslenme programım nasıl ?
     
  2. ilhansylmz
    Offline

    ilhansylmz Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    olumlu olumsuz yorumlarınızı bekliyorum
     
  3. Ram55
    Offline

    Ram55 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    kardeş gayet güzel sabah 8 - 9 arasını biraz daha açarsan iyi olur.
     

Sayfayı Paylaş