beslenme düzenim yeniyim bu sporda

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve fbirfn tarafından 24 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    sabah: 4 yumurta beyazı
    50 gr yulaf ezmesi
    1 bardak yarım yağlı süt
    100-125 gr az yağlı beyaz peynir(aknaz light)

    öğlen yemekhanede ne çıkarsa ama daha çok 1 porsiyon protein 1 porsiyon karbonhidrat ve (çorba,salata,yoğurt) bunlardan biri oluyor

    antreman


    akşam 160 gr tonbalığı konserve domatesli falan (yağı süzülmüş)
    yada 200 gr tavuk göğüsü bazı günler yanına 1 tane haşlanmış patates

    yatmaya yakın 1 tane meyve

    sizce bu beslenme düzenim yeterlimi neler eksik yada yeterliyse ne kadar bu düzenle devam etmeliyim

    175
    73
    amacım fazla yağlarımı yakıp define bir vücut yapmak
     
  2. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yatarken meyveyii çok önermiyorum aslında yatarken hiçbirşeyi önermem bunu alışkanlık haline getirirsen sende alışırsın geceleri biraz mideyi, vücudu dinlendirmekte yarar var hem bu senin sabah daha çok acıkmanı ve sağlam bir kahvaltı yapmanı sağlar güne daha sağlam başlarsın .
     
  3. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    başka önerisi olan?
     

Sayfayı Paylaş