Beslenme düzenim sizce yeterli mi ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve cihatornek tarafından 14 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. cihatornek
    Offline

    cihatornek Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2013
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Kütahya
    Merhaba;

    Sporda 6.ayımdayım yağ yakımına girmeyi düşünüyorum.Diyet listem şu şekilde;

    8.30

    250 gr yumurta akı
    250 gr yağsız süt
    1 muz bunları karıştırıp içiyorum

    11.00

    150 gr yulaf ezmesi
    süt

    15.00

    tavuk göğsü ( haşlama ) yada sebze yemeği

    16.30 - 18.00 --- Antrenman

    18.30

    sebze yemeklerinden herhangi biri veya brokoli veya lor peyniri karışımı ( domatesli ve biberli ) veya ızgara tavuk yanında light yoğurt 50 gr

    yatmadan önce

    1-2 bardak süt veya yoğurt

    kilom 78 boyum 1.82.Sizce yeterli mi ? Değiştirmem gereken yerler varsa söylemekten kaçınmayın tavsiyede bulunan herkese şimdiden teşekkürler.Konuyu yanlış yere açtıysam affola :) başlık umarım doğrudur.
     
  2. Huzur53
    Offline

    Huzur53 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    :D zehirleniceksin ne yapıyorsun öyle kaç kere çiğ yumurta yemeyin konusu açılacak bu sporu eziyet haline getirme ya.Blendera yarım muz,100 gr lilalif,4 yumurta akı,tarçın,kakao,hindistan cevizi kat karıştır tavada ters düz pişir ye yanındada süt ne çiğ çiğ yiyorsun.
     
    cihatornek bunu beğendi.
  3. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
  4. tosunpaşa123
    Offline

    tosunpaşa123 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2013
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Şekerden ve tuzdan kaç kaliteli yağ al bu kadar basit abi! Ne bu böyle beslenmemi olur tatlandır biraz yemeklerini. Sabah lor peynirli yumurta kır 4 beyaz 1 sarı vb. öğlen tavuğunu kızart baharatlarla tatlandır bulgurunu pirincini haşla. Kuru yemişini meyveni ye.
     
    cihatornek bunu beğendi.
  5. cihatornek
    Offline

    cihatornek Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2013
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Kütahya
    bir yanlışlık var arkadaşlar yumurtayı haşlayıp akını ayırıyorum sonrada blendırda karıştırıp içiyorum.Önerilerinizi dikkate alıcam çok teşekkürler hepinize
     

Sayfayı Paylaş