Beslenme düzenim icin tavsiye alabilir miyim [resimli]

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mesutZzz tarafından 8 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    1.999
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  2. mesutZzz
    Offline

    mesutZzz Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Testten geçtik. makinenin yalan soylicek hali yok ya :D yuzde 5.11 cikti :D
     
  3. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.735
    Beğenileri:
    2.810
    Ödül Puanları:
    123
    Ölçümler hatalı olabiliyor. Yağ oranın %10-12 civarında gözüküyor.
     
  4. defance04
    Offline

    defance04 Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    en temizi mutfak tartısı alıp, günlük kilonun 1.5-2 kadar protein, 2.5-3 kadar da karbonhidrat alman lazım kilo almak istiyorsan.
    karbonhidrat kaynağı yulaf, bulgur tercih ediyorum ben hergün bayıyor fakat yapcak bişey yok. bulgur u bazen makarnayla değiştiriyorum.
     
  5. obensaltan
    Offline

    obensaltan Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2012
    Mesajlar:
    409
    Beğenileri:
    208
    Ödül Puanları:
    53
    1.80 boya 61-62 kilo çok az bir kilo
    bence ilk etapta 70 kiloya çıkacak şekilde beslenmeni arttırman lazım,çok yemek ilk başlarda sorun olabilir devam ettirilemeyecek gibi gelebilir ama mide genişledikçe alışırsın. çorba falan gibi şeyleri azaltıp daha kalorili şeyler yemeye çalış.
    açıkçası spor yapmasan bile 70 kilo senin ideal kilon. ağırlığa devam edeceksen 70 den sonrada kademeli olarak kilo alman gerekir eğer hacim almak istiyorsan.
     
  6. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    1.999
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Karbonhidrat 2.5 3 katı az olur arkadaş çok zayif. En az 4 kati almasi lazim karbo.
     
  7. mesutZzz
    Offline

    mesutZzz Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Aradan 15 gün gecti tam 1kg almışım. . (Ac karnina tartildim ikisinide)

    Yilbasindan beri her ogle ve aksam menümde ya makarna yada pilav var..
    ilk baslarda kahvaltida 1-2 yumurta derken gecen gunlerde 4 yumurtaya ciktim ve devam ediyorum. . öğle ve aksam yemeklerinin arasinda etli bi yemek yiyorum.. (genelde iskender).. simdi biraz daha arastirma yaptiktan sonra koli koli tonbaligi aldim.. fistik ezmemi ekledim..

    geriye kalan daha dogrusu unuttugum yulaf kaldı onu da halledicem bu yakin zamanlarda inşallah. . Hocam cok destek oluyor.. ve sizlerde hocam jadar yanimdasiniz teşekkür ederim. . Umarim su siskaligi atarim uzerimden
     

Sayfayı Paylaş