Beslenme düzenim hakkında görüşleriniz

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve sexyceset tarafından 25 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. sexyceset
    Offline

    sexyceset Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    mersin
    18 yaşındayım 1.79 boyundayım. 72 kiloyum , yaglarım biraz fazla diyebilirim. Kas kütlesi arttırmak ve yağı azaltmak istiyorum.
    Lise son sınıf ögrencisi oldugum için haftanın 3 günü resmi dairede staj
    görüyorum. Kendime benimsedigim beslenme programım ise şöyle

    sabah 06:30 -) 2 tam olmak üzere 5 yumurta
    1 kase yulaf ezmesi
    1 adet muz

    ögün arası : 10:00: ton balığı ve tam tahılllı ekmek

    ögle yemegi: işim çarşıda oldugum için ya tavuk döner yada evden yapıp getirdigim 200 gram tavuk gögüsü olabilir

    15:45 : haşlanmış patates

    17:00 antremadan önce amino asit

    antremadan sonra whey protein tozu ve 200 gram tavuk gögüsü - vs pirin pilavı eklenebilir.

    gece yatmadan önce amino asit

    kas kütlesi için yeterli bi beslenme olurmu sizce ?
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Normalde yetersiz olur. Ama eğer spora yeni başlıyorsan bir süreliğine bu diyetle hem yağ yakıp hem kas kütlesini çok olmasa da biraz arttırabilirsin. İleriki aylarda kas artışına devam etmek için kalori miktarını yükseltmen gerekecektir.
     
  3. sexyceset
    Offline

    sexyceset Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    mersin
    Fitness geçmişim var 2-3 hafta ısınma aşamasından sonra ağır girmeyi planlıyorum. Beslenme programı önerirseniz teşekkür ederim
     

Sayfayı Paylaş