öncelikle selamlar beslenme düzenim hakkında görüşlerinizi bekliyorum.kilo = 78,boy = 183cm
sabah =
5 yumurta akı ( haşlanmış ) ,250 ml süt ,bir muz ile blenderda karıştırıp içiyorum
ara öğün =
100 gr yulaf ezmesi
öğle =
nohut,kuru fasülye,mercimek yemeği
ara öğün = 100 gr yulaf ezmesi ( antrenmandan 1-1.5 saat önce )
akşam =
tavuk göğsü,zeytinyağlı salata,yoğurt ( 100 gr )
ya da
brokoli
ya da
lor peyniri karışımı
beslenme düzenim genel itibari ile bu şekilde yorumlarınız neler yaptığım yanlışlar var ise ve belirtirseniz çok sevinirim.şimdiden teşekkürler
Genişletmek için tıkla...