merhaba arkadaşlar ben erkan yaşım 19 bundan öncesi hep fazla ve düsensiz besleniyordum bilinçsizdim ve hatamın cezasını çekiyorum noldumu göğsüm ve karnım yağ bağladı şimdi bu yağları eritmek için diyet e başladım ona diyet değilde düzenli beslenme şöyle bakın ben bir öğünde 1 ekmek yiyen insandım 1 öğünde 2 tam ekmek yediğimide bilirim ve kızartma yemeğini aşırı sever ve tüketirdim cok kötü beslendim ama şuan kendime söz verip azim yaptım 4 gündür düzenli besleniyorum örnek vericek olursak kahvaltı 2 dilim beyaz peynir karışık salata (yağ ve tuz yok) (limon sıkıyorum) ve yeşil çay (arada haşlanmış yumurta) ekmek yemiyorum öğün arası yeşil elma yada başka bir meyva 1 adet öğle haşlanmış bitki yemekleri ve ev yoğurdu (yağ,tuz ve şeker yok) ekmek yemiyorum öğün arası tekrardan yeşil elma akşam yemeği (not:saat 6 civarı yapıyorum akşama doğru yenen yemekler kilo aldırırmış ve ardından hiçbirşey yiyip içmiyorum) salata ve tekrardan haşlanmış sebze (tuz yağ şeker yok ) ekmek de yemiyorum. ve yeşil çay Bu menü hergün böyle tekrar eder oldu ben 1 öğünde 1 ekmek yiyen adam artık 1 lokma olsun ekmek yemiyorum hamur işi ve yağlı yiyeceklerden uzak duruyorum artık istesemde ekmek yemek istemiyorum düzen çok büyük bir şekilde değişti canım ekmek vs çekmiyor yiyemiyorum hiç bir öğünde yiyemiyorum sizce bu aşırıyamı kaçmak oluyor ne yapabilirim. bu menuyle yağ yakmam dahada hızlanırmı ? teşekkürler