Beslenme düzenim bakarmısınıs

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve defkhan17 tarafından 23 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. defkhan17
    Offline

    defkhan17 Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2014
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah : 100 gr lor peyniri , 3 adet haslanmıs yumurta akı , 3 dilim çavdar , 5 adet zeytin , domates salatalık

    öglen : 100 gr lor peyniri , 1 tabak bulgur pilavı , yarım kase yogurt

    aksam : 1 tabak sebse yemegi , veya 1 kase corba , 1 dilim çavdar ekmegi , 100 gr lor peyniri , yarım kase yogurt

    YAŞ : 17
    KİLO : 85
    BOY : 184
    HERHANGİ Bİ SPOR YAPMIYORUM SALONA FELANDA GITMIYORUM SADECE FULL DISARDAYIM BOŞ DURMUYORUM YANI
     
  2. ÜMDDMÜ
    Offline

    ÜMDDMÜ Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    260
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BEAST
    Yer:
    GYM
    bunu gel biraz değiştirelim. Sabah 3 dilim çavdarı 1 yapalım, yumurta akını en az 5.
    Öğlen: lor yerine 100-250 g Tavuk göğüsü + bulgur/priniç/patates/makarna ( artık ne istersen) yoğurt ya yağsiz veya yarım yağlı (yagsız tavsiyemdir)
    Akşam: Akşam Biftek/Tavuk göğüsü, sebzelerin hepsini tüket ( bir ölçü içerisinde tabi)

    Sebzelerde ben şahsen sınır tanımıyorum.
     
    ruther bunu beğendi.
  3. defkhan17
    Offline

    defkhan17 Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2014
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    tesekkurler
     

Sayfayı Paylaş