Beslenme Düzeni Hakkında Yardım !!

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kartal gürtan tarafından 3 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kartal gürtan
    Offline

    kartal gürtan Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba ben 18 yaşındayım spora yeni başladım 2. ayıma giriyorum ve yeme düzeni hakkında bazı sorularım var ben 64 kiloyum günlük 128 gram protein alıyorum ama ne kadar karbonhidrat ve şeker almam gerek bunları hiç bilmiyorum ve karbonhidrat ve şekeri hangi besinlerden almalıyım
    not: zayıfım kilo almaya çalışıyorum
     
    kartal gürtan, 3 Eylül 2016
    #1
  2. 0124h
    Offline

    0124h Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Karbonidratı makarna veya pilavdan al internette gunluk alman gereken kaloriyi hesaplayan siteler var oradan yardim alabilirsin bana sorarsan gerek yok 250 gr civari tavuk gogsu ye aksam yemeginde gunde uc kere yemek daha iyidir kas yapma acisindan ama bu aralar tavuk gogsu sıkıntili 250 veya 300 gr al hasla sote yap fark etmez yaninada pilav veya makarna göm bulgur olursa iyi olur gece yatmadan 11 de peynir ye bi küp
     
    0124h, 3 Eylül 2016
    #2
  3. Falldown
    Offline

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Alman gereken minimum kalori miktarını hesapla ve onun üstüne çık her zaman, eğer hesaplamayı bilmiyorsan da sana yardımcı olabilirim
     
    Falldown, 3 Eylül 2016
    #3
  4. kartal gürtan
    Offline

    kartal gürtan Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    hesaplmayı bilmiyorum yardımcı olabilirmisin
     
    kartal gürtan, 3 Eylül 2016
    #4
    Falldown bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş