BESLENME DÜZENİM İYİ OLMASINA RAĞMEN SPORDA PERFORMANSIM DÜŞTÜ

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve qoldex tarafından 9 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. qoldex
    Offline

    qoldex Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2015
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhasebe ve Finansman
    Yer:
    İzmir
    Sorum şudur ki spordaki performansım neden azaldı kaldırdığım ağırlığı kaldıramadım 1-2 gündür böyle
    spora başlayalı 14 gün oldu ben 8 gün gittim bu diyeti uygulamaktayım ve 2 kg verdim şu ana kadar

    SABAH
    2 dilim kepekli ekmek (üzerine kahvaltılık salça sürüyorum)
    2 yumurta
    salatalık
    domates
    lor veya peynir
    ÖĞLEN
    1 ort boy kase pilav yiyorum(bulgur nohut fasulye mercimek var içinde haşlama tarzında yiyorum)
    200 gr tavuk gögüsü
    salata ve yoğurt
    AKŞAM
    öğlen yediğim ögünün aynısı tavuk gögüsünü azaltıp ton balığı yiyorum yanında
     
  2. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    öğünleri çoğalt 5 6 arası ye ara öğün ekle
     
  3. qoldex
    Offline

    qoldex Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2015
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhasebe ve Finansman
    Yer:
    İzmir
    sabah kahvaltısı hariç yemekleri içim almıyor artık
     
  4. GurkanDln
    Offline

    GurkanDln Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenmem iyi performans duştu diyorsun yapılan öneriye midem almıyor diyorsun 3 ogunle zor kardeşim normal insanlar 3 ogun yiyor yani nasil performans bekliyorsun ?
     

Sayfayı Paylaş