Beslenme biçimim hakkında öneride bulunurmusunuz ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Mahmut Çetin tarafından 14 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Mahmut Çetin
    Offline

    Mahmut Çetin Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba, yaklaşık 6-7 kilo vermem lazım, 2 haftadır aşağıda yazdığım beslenme biçimini uyguluyorum
    - Sabah 9 da şekersiz kahvemi içip sıvı l-carnitine alıp spor salonuna gidiyorum ( salonda yaklaşık 2 buçuk saat spor yapıyorum spor esnasında bol su tüketiyorum )
    - Öğlen sadece sütlü mısır gevreği
    - Akşamda hangi yemek pişerse pişsin yağsız olanlardan yiyorum, 3 beyazı kullanmıyorum

    Bunlardan başka öğünüm olmuyor, tatlıyla aram yok zaten, pirinç, bulgur yemiyorum, bu yazdığım beslenme şeklini yaparken zorlanmıyorum hiç spor yaparken de enerji yetersizliği hissetmiyorum. Bu beslenme biçimim hakkında yorumlarınızı yada önerilerinizi alabilirmiyim.
     
  2. Gecce
    Offline

    Gecce Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    236
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Hacım sen bu listeyle fazla yaşamazsın :) Şaka değil.
     
    Mahmut Çetin, yigido58 ve Ascomycetes bunu beğendi.
  3. emreozgun479
    Offline

    emreozgun479 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Verdiğin kiloların çoğunu su ve kas olarak verirsin bu programla
     
    Mahmut Çetin bunu beğendi.
  4. Helldorad0
    Offline

    Helldorad0 En iyi tartı aynadır Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mağmur
    görünen o ki sen intihara meyillisin. ayrıca iki buçuk saat spor nedir yau? nerde okudun kimde gördün :D
     
    Mahmut Çetin bunu beğendi.
  5. Mahmut Çetin
    Offline

    Mahmut Çetin Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Spor süresi konusunda neden öyle dedin ki :D
     
  6. Wur-AT
    Offline

    Wur-AT Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    5 kilo fazlan varsa hiç buna takma Clean Bulk dönemine gir ve hacimlenmeye çalış yoksa pişman olursun! Benim 1. Ayım amaç yağsız kas kütlesi;[​IMG]
     
    Mahmut Çetin bunu beğendi.
  7. Helldorad0
    Offline

    Helldorad0 En iyi tartı aynadır Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mağmur
    eğer günlük 5000 kalori almıyorsan iki buçuk saatte vücut kataboliğe girer, kortizol salgılar, testostoron baskılanır ve kas kaybedersin. yani ben böyle biliyorum. antrenman programın da mühim tabi, ama gene de taş çatlasa bir buçuk saat çalışılır.
     
    Mahmut Çetin bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş