Beslenme,barfiks ve Protein tozu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Sugar23 tarafından 18 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Sugar23
    Offline

    Sugar23 Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Gnc de whey protein gördüm almayı düşünüyorumda yaş sınırı varmıdır 18 yaş gibi? Ne kadardır bu tozlar başlayalı 1 ay oldu ama çokta fark yok vücutta. Biceps çok çok iyi durumda 3 günde bir aynı kasları çalıştırıyorum. Karında hafif yağ var. 3 günde bir barfiks yapsak ne kadar zamanda omuzlarım genişler?Yeni başlayanlar için beslenme programı okudumda ben okula gidiyorum çok uygulayamayacağım ton balığı yiyebilirim bide peynir çoğunluklu olarak. Bide bu normal peynir yerine neden lor peyniri veriliyor ne özelliği var bu peynirin? Bu karın için ne yapmalıyım bide beslenme için önerileriniz varmı?
     
  2. legolas246
    Offline

    legolas246 Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2009
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Karın hareketleri forumda mevcut biraz araştır bulursun.

    Lor peynirin doğru olanını seçersen içerisinde yağ bulunmuyor, çok az karbo bulunuyor onun dışında saf protein bu sebeple öneriliyor.

    3 aya kadar protein ihtiyacını günlük yediğin besinler ile karşılayabilirsin.Daha sonra istersen whey al ancak bence kesinlikle GNC değil.Çok daha kaliteli ürünleri çok daha uygun fiyata bulmak mümkün. Onlara yönelebilirsin.

    Saygılar.
     
  3. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    eğer okula gideceksen dikkat beslenme konsunda ağırlığı 2 öğüne vermen önemli hiç olmazsa ...sabah ve akşam...öğleyi pratik şekilde geçiştirebilirsin..

    lor tavsiyesine gelince arkadaşımızın dediği gibi "yağ oranı düşük "olduğundan ve bir de daha ucuz olması cabası...

    yanlış hatırlamıyorsam "bim "de 500 gr ı 2.5 tl gibi idi...

    -günde 2 yumurta , 100 -150 gr lor ,1 kase yoğurt , tavuk ,ton ve mümkünse bakliyat kurufasulye, barbunya, mercimek, nohut tüketmen yeterli...

    -makarna, tam buğday ekmek ,pilav gibi ürünleri enerji kaynağı olarak kullan..ayrıca 2 -3 tatlı laşığı reçel ya da bal...

    -olanak yoksa ,öğleyi bir tost , 1 bardak ayran ve bir avuç leblebi ile geçiştirebilirsiniz...

    -salata ve hiç olmazsa 1 -2 adet meyva (domates de olabilir) tüket..

    whey falan gereksiz ...

    barfiks vb çalışması "gün aşırı "olmalı ...3 günde bir yapılacak çalışmalar verimli olmaz...)
     
  4. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :http://www.bodyforumtr.com/vbforum/lor-peyniri-t3751.html?t=3751&highlight=lor
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/lor-peyniri-do-ru-besin-t22774.html?t=22774&highlight=lor
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html


    Arama Kelimeleri : lor, karın, karın kası

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş