Beslenme Acil Protein Kek Mi Protein Pankek Mi ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve BadStrangr tarafından 29 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Sizce Kilo Verdirecek Olan

  1. Proteinli Kek

    100,0%
  2. Proteinli Pankek

    oy sayısı 0
    0,0%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. BadStrangr
    Offline

    BadStrangr Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Merhaba arkadaşlar bügün sizlere bir sorum olucak yaşım 16 kilom 68 fakat kilo vermek sitiyorum 65 düşüp yağ oranlarından kurtulup güzel bir bulk dönemi istiyorum matrix 3 var evde yapıyorum 3 hazıranda başlıcam spor salonuna veya 15 hazıranda 1.5 aydır yapıyorum fitness i fakat güzel tarifler buldum hangisini önerirsiniz kilo vermek için? ve günde kaç defa ne zaman sabah ögen akşam ne zaman tüketirim bilgi verirseniz

    Pankek - 46 gram protein - Çikolatalı ve Muzlu - ilk olarak bu var
    besin değerleri pankekimizin

    ►Protein Pankek Besin Değerleri
    Enerji, kcal : 632
    Protein, g : 46
    Karbonhidrat, g : 76
    Yağ, g : 16
    Lif, g : 6

    ►Protein Pankeki Malzemeleri
    60 gram yulaf ezmesi
    1 adet orta boy muz
    70ml yarım yağlı süt
    2 tam yumurta
    1 ölçek çikolatalı protein tozu
    PANKEGİMİZİN MALZEMELERİ VE BESİN DEĞERLERİ VAR ARKADAŞLAR BU KARBONHİDRATI FAZLA TABİ BAKTIMIZDA PROFOSYONELLERE SORMAK İSTİYORUM BU MU YOKSA

    Proteinli Kek (47 gram protein) vE Kek Arkadaşlar Bu mu yoksa
    ►Proteinli Kek Besin Değerleri
    Besin Değerleri:
    Enerji, kcal : 354
    Protein, g : 47.4
    Karbonhidrat, g : 27.2
    Yağ, g : 5.4

    ►Protein Kek Malzemeleri
    1.5 ölçek protein tozu
    1 çay kaşığı tarçın
    1 yemek kaşığı kakao
    yarım bardak yulaf ezmesi(un haline getirilmiş)
    1 yumurta beyazı
    1/3 çay bardağı yarım yağlı süt
    yarım paket kabartma tozu
    100ml su

    ARKADAŞLAR SORUM ŞU HANGİSİ KİLO ALDIRMAZ SAGLIKLI OLUR KİLO VERMEK İSTİYROUM TABİ VUCUDUMDA PROTEİNSİZ KALMAMALIDIR HANGİSİNİ ÖNERİRSİNİZ SABAH MI ÖGLEN Mİ AKŞAM MI SABAHLARI SÜT İLE YULAF EZMESİ TÜKETİYORUM ARKADAŞLAR böyle yapıyorum yulaf ezmesini

    --- Mesaj birleştirildi, 29 Mayıs 2016 ---
    GÜNCEL++
     
  2. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    of of arkadaş yediğin bişey sana kılo aldırmaz gunluk kalorin aldırır ....
     
  3. BadStrangr
    Offline

    BadStrangr Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    abi özür dilerim ama cahil insanım bu konuda kaslı abim yaşım genç ufagım daha ne diyeyim ben gelipde senin gibi kaç ayda olurum demiyorum cahilim bu konuda yardım edebilirsen ne mutlu sana peki kaç kalori bunlar kek kaç kalori pankek kaç kalori hesaplayamadım ben bir türlü bügün öglen barbunya pilaki yedim 143 kalori sabah 10.30 kalktım geç kalktım 1 bardak süt içtim sadece 4 gibi felan bunu denicem işte eger yardımcı olursa
    --- Mesaj birleştirildi, 29 Mayıs 2016 ---
    +++++++++
     
    Son düzenleme: 29 Mayıs 2016
  4. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    683
    Beğenileri:
    517
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Günlük kalori ihtiyacı diye bir şey var, senin yapman gereken alman gereken kaloriden daha az almak kilo vermek için.

    Besinlerin kalorisini şöyle hesaplayacaksın.

    Mesela diyelim bir tarif yapıyorsun, örneğin yulaflı omlet.

    Malzemelerin 100 gram yulaf, 3 tane yumurta.

    Şimdi bunu kalorisini hesaplamak için internete yazacaksın 100 gram yulaf kaç kalori eder, 3 yumurta kaç kalori eder.

    Kalori hesabını bu şekilde çıkartacaksın.
     
  5. BadStrangr
    Offline

    BadStrangr Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    tmm abi hepsini toplıcam alalh razıolsun günlük 1800 geçmicem öglen 150 gram gibi felan çatalla barbunya pilakisi yedim 143 kaloriymiş o
    --- Mesaj birleştirildi, 29 Mayıs 2016 ---
    1 Yemek Kaşığı Kakao Tozu
    23 kcal diyor 23 kalori demi kcal demek
     
  6. emirkalava
    Offline

    emirkalava Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2016
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bandırma-İzmit
    Forumları ara seçeneğini kullanmayı öğrenmelisin artık her yere çöp konu açıyorsun 1 hafta forumu araştırsan her şeyi öğreniceksin zaten.
    Kcal = kalori
     
  7. BadStrangr
    Offline

    BadStrangr Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    çöp konu açıyosun derken beslenme bölümüne açtım kcal i de ögrendim geregi yok bence biraz baksan konularımı ögrensen daha iyi olur ;)
     
  8. emirkalava
    Offline

    emirkalava Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2016
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bandırma-İzmit
    Kcal ne olduğunu sorman zaten çöp konu. Bol yağ yakımları kekinizle.
     
    Bodyyci bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş